Doar un sfat Dacă sunteți ca o focă și doriți să pierdeți în greutate, NU ALERGAȚI NICIODATĂ

sunteți

Sfaturi pentru a începe să alergi

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Trimiteți prin e-mail Copierea linkului

Doar un sfat:

Dacă ești ca o focă și vrei să slăbești, NU FUGI NICIODATĂ.

Alergatul este un sport foarte agresiv cu articulațiile, iar la o vârstă (peste 25 de ani), dacă nu faci sport regulat, trebuie să ai grijă de ele. Alergarea cu multă greutate provoacă un impact brutal asupra genunchiului și nu ați fi primul sau ultimul care vă înșurubează meniscurile pentru a face jogging-ul de porc imediat ce începeți să vă exercitați pentru a pierde în greutate.

Dacă vrei să faci sport pentru a slăbi, îți recomand:

1.- Înotul, cel mai bun și mai sănătos, nu suprasolicită articulațiile atât de mult sau suferă mai multe lovituri.

2.- Bicicletă, supraîncărcați genunchii, dar într-un mod mai moale, nu cu impactul alergării.

3.- Mers. Mersul într-un ritm de 5-6 km/h este o modalitate bună de a începe să slăbești și să faci mișcare. De asemenea, zona de ardere a grăsimilor din inimă este sub zona de fitness, deci dacă luați un ritm mai lent, veți arde mai multe grăsimi decât să mergeți mai repede.

Personal, recomand un monitor de ritm cardiac pentru toate acestea. Există pentru 20 EUR și este necesar să știți cât de departe puteți merge și în ce ritm să mergeți pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor.

Mulțumesc pentru comentarii, eu sunt autorul intrării și recunosc că poate fi îmbunătățit. Mai ales la # 7, o clarificare: într-adevăr, în cazurile de obezitate nu este recomandabil să alergi; este mult mai bine să începi să mergi. Mi s-a întâmplat să pun asta cu bold și foarte gras, îmi pare rău. Acum, înotul nu este un sfat bun: datorită naturii exercițiilor fizice, înotul pe distanțe lungi sau mult timp este dificil din punct de vedere tehnic, așa că, deși este un exercițiu aerob, care sunt cei care slăbesc, este dificil să-l folosiți a slăbi.mod normal. Știu pentru că înainte de a alerga înotam un an și jumătate și nu aveam niciun punct de comparație.

# 11 Osti, respectul meu. Cu atâta trap la picioare poți critica orice vrei.

Glume deoparte, am încercat să răspândesc sentimentul. Am citit multe despre tehnici, serii, planuri etc. și, pe de altă parte, despre experiențe foarte personale și ceea ce am vrut a fost să fac un mix.