Beneficiile și contraindicațiile exercitării pe stomacul gol

Când abia începi în lumea exercițiu, și începeți cu o anumită activitate fizică, mulți oameni se întreabă despre momentul potrivit pentru a-și îndeplini rutina.

beneficiile

Este de obicei asociat cu exercițiu dimineața și în post, cu rezultate mai bune în pierderea de grăsime și în greutate.

Functioneaza?

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a înregistrat mai multe studii care au legătură cu această problemă și au arătat că a face sport în post favorizează pierderea de grăsime într-o măsură mai mare.

Având un nivel scăzut de insulină, organismul folosește mai puțin zahăr pentru combustibil, astfel încât obține energie direct din grăsimi, permițând arderea acestuia să se înmulțească.

Este important să se țină seama de calitatea alimentelor după antrenament

Relația sa cu greutatea

Cu toate acestea, deși este foarte benefic în ceea ce privește pierderea de grăsime, nu în ceea ce privește greutatea și nici arderea caloriilor: pierderea de grăsime nu implică cântărirea mai mică, în timp ce în ceea ce privește caloriile, experții consideră că nu există nicio diferență între ceea ce se pierde prin acțiune. exercițiu înainte de orice mâncare sau după mâncare.