Beneficiile respirației; n abdomen sau diafragmă; etică
Dacă vă simțiți obosit, digestia nu este bună sau sunteți iritabil, poate fi din cauză că nu respirați bine. Puneți mâna pe abdomen. Se umflă când luați aer? Verifică dacă o faci bine.
9 noiembrie 2018, ora 11:35
Majoritatea dintre noi respirăm formă superficială și nu primim tot oxigenul pe care ar trebui. În consecință, observăm de obicei oboseala, lipsa de energie și concentrare, pierderea memoriei…
- Studiile arată că termen lung că oxigenarea slabă ajunge să ne afecteze sănătatea fizică și mentală.
Este mai bine să respiri prin nas sau prin gură?
- Astfel, dacă nu o remediem, aceasta poate favoriza - alături de alți factori - aspectul bolii precum anxietate, probleme cardiace și digestive, tulburări musculare, infecții ...
Beneficiile respirației bine
Respirația corectă oferă multiple avantaje: oferă energie crescută, îmbunătățește digestia și aspectul pielii, ajută la controlul emoțiilor și la reducerea oboselii ...
- Prinderea și eliberarea aerului într-un mod controlat contribuie la reduce nivelurile de inflamație în organism, îmbunătățește funcția cardiovasculară și ajută la buna funcționare a metabolismului.
De fapt, tot mai multe cercetări susțin că starea plămânilor este un factor la fel de valid ca și cel al inimii prezice longevitatea unei persoane.
Respirația nazală lentă și controlată ar putea prelungi viața
- capacitatea pulmonară maximă pe care ajungem în fiecare respirație este despre 6 litri de aer, deși ca regulă generală aceasta începe să scad la 35 de ani.
- Iar când ajungem la 60 de ani, este de obicei cu 30% mai mic decât aveam la 30. Motivul principal este că, dacă nu te „antrenezi”, capacitatea plămânilor de a lua aer se diminuează cu vârsta datorită modificărilor țesuturilor, mușchilor, oaselor și sistemului nervos.
Ce influențează modul în care respiri
femei „Utilizează” aerul mai rău decât bărbații, potrivit unui studiu publicat în revista Experimental Physiology.