Beneficiile practicii postului intermitent - Știri din Venezuela și din lume - Caraota
Foto: Caraota Digital
Maribel mondelo
CEO KETOLANDERS
Ce este postul intermitent?
Dacă împărțiți cuvântul mic dejun, rămâneți cu cele două cuvinte care îl descriu „odihnă rapidă”: prima masă în care postul de peste noapte este întrerupt sau oprit. Postul înseamnă pur și simplu că te abții de la consumul de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru oferă sistemului digestiv o pauză. Când vă rupeți postul, este important să mâncați o masă bogată în substanțe nutritive.
Majoritatea oamenilor deja postesc peste noapte în timpul somnului și apoi încep să mănânce din nou dimineața. Cu postul intermitent, posti la anumite intervale. Postul intermitent implică postul și hrănirea cu ferestrele alimentare.
Când înțelegeți postul intermitent în acest fel, nu pare copleșitor sau dificil, ci mai degrabă este o parte normală a vieții care poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Strămoșii noștri au avut de-a face cu perioade imprevizibile de sărbătoare și foamete, făcându-le mai adaptate metabolic.
Înainte până astăzi. Mulți oameni care suferă de ceto fac post intermitent pe termen scurt timp de 12-24 de ore, dar poate doriți să practicați ocazional postul pe termen lung timp de 24 de ore sau mai mult pentru alte beneficii pentru sănătate.
Post scurt
Cu postul de scurtă durată, puteți încerca să posti 16 ore consecutive și să aveți o fereastră de 8 ore de mâncat. Poate doriți să faceți acest lucru zilnic sau în fiecare zi. Un exemplu al acestei ferestre de prânz de 8 ore este cina la ora 20 și postul până la ora 12 pentru brunch a doua zi.
Postul pe termen lung
Cu postul pe termen lung, puteți mânca o masă pe zi aproximativ la aceeași oră înainte de a posta 24 de ore. Unii oameni încearcă un post mai lung timp de 36 de ore sau mai mult. Cel mai bine este să consultați o persoană specializată în practicile de post înainte de a întreprinde un post mai lung.