Beneficiile piridoxinei

Index de conținut

Când faceți exerciții, este o idee bună să aveți un dieta bogata in vitamine pentru a asigura performanțe și fitness bune. Anterior am vorbit despre beneficiile vitaminei C, despre proprietățile vitaminei E sau despre modul în care vitamina D ne influențează sănătatea; În acest articol vom aprofunda caracteristicile vitamina B6 și relevanța sa în rutina sportivului.

Piridoxina: în ce constă

Când vorbim despre vitamina B6 și piridoxină, ne referim la același lucru? Deși cei doi termeni sunt folosiți în general ca egali, piridoxină (PN) este unul dintre cei trei compuși chimici ai vitamina B6, impreuna cu piridoxamina si piridoxal. O altă referință atunci când se tratează acest subiect este derivatul său activ pentru metabolismul uman, fosfat piridoxal, de mare importanță ca coenzimă pentru o moleculă care catalizează eliberarea de glucoză din glicogen stocat.

Este o vitamină solubil în apă Esențial în metabolismul proteinelor și aminoacizilor, prezenți într-o mare parte din alimentele consumate în mod obișnuit. Fiind solubilă în apă, vitamina B6 este absorbită de intestin, se dizolvă în apă și este eliminată prin urină, exact opusul vitaminelor solubil în grăsime (vitamina D sau E, printre altele) care se dizolvă în grăsimi și uleiuri și sunt depozitate în organism. Datorită acestui fapt, contribuția frecventă a acestei vitamine în corpul nostru trebuie garantată.

Funcțiile și beneficiile sale includ următoarele:

Intervine în metabolismul neurotransmițătorului care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina (care combate stresul, depresia sau insomnia).
Participă la procesele de absorbția proteinelor Da aminoacizi.
Ajută sistemul imunitar la producerea de anticorpi și formarea hemoglobină.
Contribuie la întreținerea funcția neurologică și funcția corectă a creierului.
Permite adecvat absorbția vitaminei B12 și a magneziului.
Ajută în caz de tendință la spasme musculare, amorțeală a membrelor și crampe la picioare.