Beneficiile pere și rețetele pentru a le include în dieta ta; Presa libera
Pere este un fruct care are diferite proprietăți care ne avantajează sănătatea și, prin urmare, trebuie să îl includem în dieta noastră.
de Fátima Herrera
Nimic ca un fruct dulce și suculent pentru o gustare sau ca o completare a meselor noastre. Dar, dincolo de gust, ceea ce este important este contribuția nutrițională pe care o oferă. Pere este un superaliment bogat în vitamine, calciu și alte proprietăți care îl fac un fruct ideal pentru consum.
Beneficiile spanacului și modalitățile de a le consuma
3 septembrie 2019 la 08:00
În plus, are diferite avantaje, deoarece este ușor de digerat, este bogat în antioxidanți (beta-caroten, acizi ascorbici sau palmitici, seleniu, alanină, luteină), iar acest lucru întârzie îmbătrânirea celulelor noastre.
În același mod, dacă dorim să slăbim, nu îl putem uita, deoarece conținutul său ridicat de fibre ne va oferi o senzație de sațietate. Potrivit Lucrecia Cisneros, nutriționist la clinica Vitalita, „perele conțin între 41 și 59 de calorii la 100 de grame în funcție de tipul și varietatea de pere”.
Dacă dorim să slăbim, para ar putea fi o opțiune bună de inclus în dieta noastră. (Foto de presă gratuită: Servicii).
De asemenea, datorită fibrelor sale solubile, para „funcționează ca un laxativ natural pentru intestin; conținutul său nisipos captează toxinele și substanțele chimice care provoacă leziuni ale colonului ", explică Cisneros, adăugând că acest lucru îi permite" să prevină inflamația mucoasei intestinale și a bolilor colonului, cum ar fi constipația ".
Cu pere putem preveni bolile legate de colesterol. (Foto de presă gratuită: Servicii).
Un alt beneficiu pe care îl oferă pere este acela că ajută la reducerea riscurilor legate de bolile cardiovasculare. Acest fruct conține potasiu, care ajută la tensiunea arterială; pectine, care ajută la scăderea nivelului de colesterol; și acidul cafeic și acidul pantotenic, care au proprietăți anti-colesterolemice, explică Cisneros.