Beneficiile pentru dans ale sănătății - Practika online

Știați că dansul are multe beneficii pozitive pentru sănătate? Pe lângă faptul că este distractiv, este un instrument puternic pentru a rămâne în formă, ajută la ameliorarea stresului, arde excesul de grăsime corporală, îmbunătățește circulația sângelui, tonifică mușchii și crește elasticitatea articulațiilor. Ce ai mai putea dori?

Inima este întărită

Dansul regulat este un exercițiu care vă ajută inima să rămână puternică prin creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea capacității pulmonare. American Heart Association recomandă dansul ca exercițiu aerob pentru a reduce riscul bolilor de inimă, iar un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă care practicau dansul și-au îmbunătățit sănătatea inimii și a respirației.

Lupta împotriva Alzheimerului

Dansul este un exercițiu excelent pentru creier și pentru a preveni boli precum Alzheimer. Un studiu cu participanți vârstnici, publicat în New England Journal of Medicine, a constatat că dansul frecvent crește vigilența mentală și persoanele cu Alzheimer sunt capabile să-și amintească amintirile uitate atunci când dansează după muzica pe care o cunoșteau.

Măriți-vă memoria

Dansul poate ajuta la inversarea pierderii de volum din hipocamp, partea creierului care controlează memoria, care ar preveni demența senilă, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine. Când învățăm rutine de dans, îmbunătățește memoria și capacitatea de a face mai multe sarcini.

Aliat în pierderea în greutate

Pierderea în greutate este un alt beneficiu al dansului. Un studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a constatat că dansul este la fel de util pentru pierderea în greutate și puterea aerobă crescută ca ciclismul și joggingul. Se estimează că într-o jumătate de oră de dans constant puteți arde între 200 și 400 de calorii.

Scade colesterolul