Beneficiile omega 3 pentru a slăbi

pentru sănătate

În Spania avem norocul să avem o mare varietate de alimente, în special pești de pe coastele noastre cu o cantitate mare de Beneficii Omega 3 pentru scăderea în greutate.

Clasicii sunt pești albastri, recomandați de toți experții în nutriție pentru nutrienții pe care îi furnizează în dieta noastră.

În ce alimente găsim beneficiile omega 3 pentru a slăbi?

Peștele este bogat în substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine ​​de înaltă calitate, iod și diverse vitamine și minerale. În plus, nu putem uita, dacă vrem să slăbim și beneficii omega 3 pentru scăderea în greutate conțin și vitamina D. Toate aceste substanțe nutritive se găsesc la pești precum: somon, păstrăv, sardină, ton și macrou. Ultimele trei sosesc pe malurile noastre primăvara și vara, deși sunt deja disponibile aproape tot anul în vânzătorii de pești.

Acizii grași omega-3 din pești sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și a ochilor.

Consumul de pește este legat de o reducere a deteriorării creierului în timpul îmbătrânirii, persoanele care mănâncă pește în mod regulat au și o cantitate mai mare de substanță cenușie în centrele creierului care controlează memoria și emoțiile.