Beneficiile Omega 3 în pr; practica sportiva
Proprietățile excelente ale acizilor grași omega 3 asupra metabolismului și în fața diferitelor boli cardiovasculare sunt susținute de studii diferite și numeroase .
Este important de reținut că toate beneficiile omega 3 asupra sistemului nervos se datorează faptului că o parte importantă a creierului este formată din grăsimi, acizii omega 3 constituind un procent semnificativ din acesta.
Beneficiile acizilor grași Omega 3
- întărește sistemul imunitar: sunt precursori ai substanțelor implicate în sistemul de apărare
- acționează asupra coagulării sângelui prevenind formarea cheagurilor
- scad riscul bolilor cardiovasculare
- intervin în buna funcționare a sistemului nervos
- generează stabilitate în membranele celulare
- reduce colesterolul și tensiunea arterială
- stabilizați contracția mușchiului cardiac, reducând tendința de a suferi aritmii cardiace (infarct miocardic) și, prin urmare, un risc mai mic de mortalitate cardiovasculară
- reduce inflamația și durerea în boli articulare (artrită)
- îmbunătățirea dezvoltării fizice și mentale în copilărie (benefic în caz de depresie în copilărie)
Omega 3 și sport
Astfel, putem menționa și virtuțile sale la toți acei oameni care practică sport sau exerciții fizice.
La sportivi, acizii grași omega 3 sunt foarte benefici, deoarece intervin în două procese vitale:
- oxidare: procesele de oxidare sunt strâns legate de îmbătrânirea corpului. Deși omega 3 nu exercită o acțiune directă împotriva radicalilor liberi, adică nu au acțiune antioxidantă, îmbunătățesc funcționalitatea membranelor celulare și le întăresc împotriva acestor substanțe atât de dăunătoare organismului.
- inflamație: exercițiile intense generează procese inflamatorii, iar acizii grași omega 3 au o acțiune direct antiinflamatorie, foarte eficientă pentru sportiv, cu condiția ca restul dietei să fie corect și echilibrat. Inhibă producția de mediatori inflamatori precum PGE2 (prostaglandina E2), TXA2 (tromboxan A2), leucotrienele și interleukinele.