Beneficiile nucilor în dietă de ce ar trebui să le includeți pe 18 noiembrie 2020

Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile ridicate de colesterol și de sănătatea oaselor, citiți mai departe. Includerea nucilor în dieta dvs. ar putea fi o idee bună datorită proprietăților sale multiple, vă vom spune toate virtuțile sale și nouă motive convingătoare pentru ca nucile să devină o parte relevantă a dietei dvs.

Beneficiile nucilor

Nucile sunt incontestabile în sănătatea cardiovasculară și în lupta împotriva colesterolului, deoarece o dietă îmbogățită cu nuci ar putea reduce colesterolul și trigliceridele. Pe scurt, aceste nuci sunt unul dintre cei mai mari aliați din dieta noastră pentru a ne menține inima sănătoasă.

Conținutul lor în acizi grași polinesaturați precum Omega 3 îi face atât de pozitivi pentru organism, dar conțin și o sursă naturală de calciu, potasiu și magneziu, minerale esențiale în nutriția noastră și vitamine din grupa B, care contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și a memoriei. O dietă mediteraneană la persoanele în vârstă sănătoase însoțită de nuci și ulei de măsline extravirgin și o porție de aproximativ 300 de calorii de nuci nu ar avea un impact negativ asupra creșterii în greutate și ar promova, de asemenea, o reducere a mortalității, potrivit studiilor recente.

---