Beneficiile merelor, linte și avocado; Doar pentru mami

Adesea găsim informații despre ceea ce NU ar trebui să mâncăm atunci când începem o dietă echilibrată, dar rar despre ceea ce ar trebui să mâncăm atunci când încercăm să slăbim. Aceste trei alimente care te pot ajuta să slăbești și, în același timp, să îți ofere nutriția de care ai nevoie în dieta ta sănătoasă.

Beneficiile merelor, linte și avocado:

Mere: Sunt o sursă bogată de antioxidanți. Într-un singur măr mediu puteți găsi 4 grame de fibre (mai mult decât o ceașcă de cereale bogate în fibre); Universitatea Penn State a descoperit într-un studiu că oamenii care au mâncat un măr înainte de prânz au consumat cu 15% mai puține calorii.
Consumați-le împărțite în segmente sau puneți-le la cuptor timp de 3 minute cu puțină scorțișoară praf pentru a pregăti o delicioasă plăcintă cu mere cu conținut scăzut de calorii. Aceasta poate fi o alternativă atunci când avem un dinte dulce.

Lintea: Aceste leguminoase conțin o sursă solidă de fibre solubile care ajută la eliminarea colesterolului rău din corp. Multe studii au arătat că fibra este un factor important în pierderea în greutate, deoarece vă ajută să vă simțiți plini, evitând pofta și ajutându-vă să nu mâncați în exces.

---