Beneficiile liftului olimpic; Acțiune CrossFit
Multe sunt miturile și temerile care se învârt în jurul valorii de ridicare olimpică, halterofilă sau halterofilă, negând valoarea pe care o are în fitness, ca punct cheie în rezultatele sale. Despre ce temeri/mituri vorbim? De la a fi un sport dur sau pentru oameni aspri, la a fi un sport doar pentru un anumit tip de persoană, care rănește foarte mult, că rămânem mici, care ne îngrașă foarte mult. Cu toate acestea, dacă nu ați dat niciodată acestei discipline o șansă, de ce să credeți în „zvonuri”?
Dezmembrarea miturilor
Este obișnuit să auzim că ridicarea este pentru persoanele care doresc doar mușchi și să fie mari, că nu ard calorii și nici nu este o contribuție la slăbit, indiferent dacă elevul este gras, slab, înalt, scund, mic, mare, etc. Când de fapt poate fi un instrument fundamental în planurile noastre nutriționale.
„Mai întâi voi face CrossFit, iar când voi începe să mă mișc mai bine cred că voi face o clasă de lifting” dacă mi-ar da bani de fiecare dată când aud asta, poate aș fi milionar. Este important să înțelegem că multe exerciții ar putea fi îmbunătățite pur și simplu prin crearea unui model motor sau a conștientizării unei mișcări precum Snatch sau Clean & Jerk, există chiar exerciții funcționale care sunt practicate în mod constant în Lifting, care pot îmbunătăți calitatea vieții pe un zi de zi.
Câți studenți spun că vor să aibă picioare mai bune sau un corp inferior mai tonifiat și format și nu au legătură cu faptul că o smucitură, o smulsie, un salt sau un exercițiu pliometric activează mai mulți mușchi în acea zonă decât să se omoare făcând spate sau exerciții mai elaborate.
Un alt beneficiu ascuns al acestei discipline este flexibilitatea. Fără să-și dea seama că ridicarea olimpică depinde 100% de această calitate fizică, așa că el lucrează constant. Așa cum o postură de yoga pentru șold sau umăr ajută la flexibilitate, o prindere ghemuit face același lucru. Ridicatorul nu s-a născut flexibil, ci s-a adaptat poziției pentru a fi mai eficient.
Fii atent, nu spun că la vârsta de 25 sau 30 de ani nu trebuie să lucrezi la mobilitate sau flexibilitate într-un mod specific, evident că necesită o slujbă separată, dar spun că ridicarea ajută să fii mai conștient de asta.