Willpower antrenează, de asemenea, șapte strategii care vă ajută să vă continuați antrenamentul și
„Totul este o chestiune de voință” Am auzit această frază de multe ori, dar întrebarea care mi se pune mereu este - Și de unde obțin puterea aceea de voință?. Și da, știm că atunci când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase sau de a merge la antrenament, trebuie să obținem voință. Rău este că uneori se pare că acest lucru nu apare nicăieri.
Din fericire pentru noi, corpul nu este singurul lucru care poate fi antrenat, ci și voința. Pentru aceasta, există o serie de tehnici pe care le putem realiza, pentru a instrui această voință. Aici te lăsăm șapte strategii care vă vor ajuta să vă antrenați motivația astfel încât să te antrenezi sau să mănânci bine devine din ce în ce mai ușor.
Stabiliți obiective clare
Aceasta este una dintre cele mai de bază tehnici atunci când vine vorba de formarea voinței și motivației. Stabiliți obiective care nu sunt clare, care nu sunt bine definite, care sunt ambigue sau care nu se adaptează nevoilor și posibilităților noastre ne conduce inevitabil la slăbiciune în puterea noastră de voință.
Motivul este simplu: obiectivele neclare nu ne permit să observăm sau să înregistrăm îmbunătățiri. Mai mult, ele nu ne oferă o linie clară de urmat pentru a ne atinge obiectivul. Prin urmare, este foarte important să stabilim obiective foarte clare, bine definite și realiste într-un că știm exact ce avem de făcut și putem măsura dacă ne conformăm sau nu. De exemplu, „mergi pentru o alergare de 45 de minute marți și vineri, deoarece acestea sunt zilele în care am timp”.
Obiective unul câte unul
„Cel care acoperă multe strânge puțin” a spus bunicul meu și a avut dreptate. Uneori ne prefacem că ne schimbăm toate obiceiurile odată: mergând la sală de șapte zile pe săptămână, ținând o dietă strictă, încercând să fiu ordonat, aspirând în fiecare zi, îngrijindu-ne pielea, ridicându-ne devreme, dormind mai devreme și așa mai departe până la nenumărate obiective. Ce se întâmplă? Că începem foarte motivați și în prima zi voința noastră este la punctul său cel mai înalt, în a doua zi avem deja mai puțină și în a treia zi nu mai avem nimic.
Acest lucru se datorează faptului că avem rezerve limitate de voință legate de autocontrol. Dacă exagerăm, vom rămâne fără nimic prea repede. Trebuie să-l antrenăm încetul cu încetul, adăugând obiective pe măsură ce îi întâlnim pe ceilalți și oferindu-ne pauze. Pentru aceasta, de asemenea Este o idee bună pentru noi să ne recompensăm și să ne oferim întăriri pozitive atunci când îndeplinim obiectivele. În acest fel vom da anumite hrană voinței noastre.