Beneficiile înotului - La Nueva España
Exercițiile în apă întăresc mușchii, îmbunătățesc repisia și reduc sarcinile la nivelul articulațiilor
Madrid | 21 · 08 · 15 | 11:00
Distribuiți articolul
Înotul este cel mai complet sport. IMAGINI GETTY
Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății noastre, este important să știm că trebuie să facem diferența între concepte precum înotul sportiv, activitățile în mediul acvatic sau înotul adaptat și terapeutic. Printre cei care pot beneficia cel mai mult de activitățile în apă se numără persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități.
Potrivit Esperanza Pericet, membru al Asociației spaniole a tehnicienilor înot (AETN), trebuie întotdeauna avut în vedere că „înotul” nu soluția tuturor problemelor mai degrabă, este necesar să aflăm despre activitatea acvatică care ni se potrivește cel mai bine pe baza abilităților, afecțiunilor sau obiectivelor noastre individuale.
Pentru înotul sportiv, nu pentru competiție, este indicat să vă înscrieți la cursuri în care să înveți sau să îmbunătățești tehnica de înot într-unul dintre cele patru stiluri de înot (fluture, spate, brață și crawl) și să rafinezi tehnica pentru a putea practica acest sport fără risc.
Înotul adaptat implică modificarea conținutului înotului sportiv pentru a-l face accesibil și util pentru diferite tipuri de populație, cum ar fi femeile însărcinate sau persoanele cu dizabilități.
În cele din urmă, în cadrul activităților de apă există o mare varietate de posibilități, pe lângă „aquafitness” sau „aquagym”, care apar în conformitate cu noile tendințe din lumea „fitnessului”, cum ar fi „aquapilates” (Pilates în apă) sau „Ai chi” (taichi în piscină).
Caracteristicile acestui mediu acvatic sunt cele care promovează beneficiile derivate din practicarea acestor activități acvatice. Următoarea Esperanza Pericet, antrenor și tehnician sportiv pentru activități acvatice la Clubul Fidias de Natación de Córdoba, descrie aceste caracteristici și beneficiile lor:
1.- Hipogravitate:
Scăderea incidenței forței de greutate asupra corpului este scufundată. Hipogravitatea ne permite, de exemplu, să realizăm salturi sau curse și diminuați impactul asupra articulațiilor care ar exista în mediul terestru.
„Persoanele în vârstă pot face activități care ar fi neconsiliat sau cu risc ridicat în mediul terestru. De asemenea, este util pentru sportivii aflați în reabilitare, deoarece întărește mușchii și articulațiile și favorizează o revenire mai rapidă la activitatea sportivă ”, spune Pericet.
stiu poate efectua exerciții de intensitate mai mare datorită acestui impact minor și apare un fenomen de relaxare musculară care permite articulației să efectueze mișcări fără durere sau disconfort.