Reducerea orelor de somn limitează pierderea de grăsime atunci când urmați o dietă CuidatePlus

Un studiu publicat în ultimul număr al Annals of Internal Medicine a arătat că reducerea somnului diminuează beneficiile dietei. Aceasta este una dintre concluziile lucrării care a fost coordonată de Plamen Penev, de la Universitatea din Chicago.

Când participanții care au urmat o dietă au dormit toată noaptea, au pierdut aceeași greutate ca atunci când au dormit mai puțin. Cu toate acestea, atunci când au dormit adecvat, mai mult de jumătate din greutatea pe care au pierdut-o era grasă. Când și-au redus somnul, doar un sfert din pierderea în greutate era grasă.

În plus, prin scurtarea orelor de somn, participanții la studiu s-au simțit mai înfometați. Acest lucru se datorează faptului că au produs niveluri mai ridicate de grelină, un hormon care declanșează pofta de mâncare și reduce cheltuielile de energie.

---