Beneficiile încorporării semințelor în dieta noastră SalPimenta

Ei recomandă întotdeauna încorporarea semințe la dieta noastră. Care este avantajul de a o face? Soiul este imens și ne poate oferi beneficii mari pentru sănătate. În continuare, vă lăsăm o listă cu câteva dintre semințele pe care le-ați putea adăuga la mese și proprietățile lor:

Sămânță de floarea-soarelui: Este bogat în acizi grași mono și polinesaturați care ajută la reduce colesterolul rău și crește colesterolul bun în sânge. Este, de asemenea bogat în fibre și evidențiază în acest tip de semințe conținutul de potasiu, fosfor, magneziu și calciu, precum și averea sa în acid folic. Acești micronutrienți sunt esențiali pentru funcționarea sistemului nervos și muscular al organismului, deci poate fi gustarea ideală pentru sportivi.

Seminte de in: Sunt foarte bogate în acizi grași omega 3, deci este un aliment bun pentru el inima. De asemenea, este bogat în vitamina C și E cu o puternică putere antioxidantă care ajută la prevenirea bolilor și conține minerale precum calciu, fier, potasiu și magneziu. Cel mai apreciat lucru despre această sămânță este bogăția sa în Fibra solubila care ajută la reducerea glicemiei și a colesterolului, fiind în același timp o armă excelentă pentru a inversa constipația și a avea grijă de sănătatea intestinului.

seminte de susan: Sunt bogate în grăsimi nesaturate și au și o cantitate mare de proteine pe bază de plante. Oferă o cantitate bună de vitamina E și vitaminele B. care ajută la funcționarea sistemului nervos central. Dintre minerale, conținutul său ridicat în calciu și într-o măsură mai mică, are fosfor, fier și magneziu.