Beneficiile includerii uleiului de in în dietă - Nutriție sportivă - Blog MASmusculo
Avantajele includerii uleiului de in în dietă: Știți uleiul de in? Este un aliment foarte sănătos, care oferă multe beneficii dietei tale, descoperă care sunt cele din acest articol.
Ce este uleiul de in?
Uleiul de in sau de in este un ulei vegetal extras din semințe de in printr-un proces de presare la rece, ceea ce permite conservarea optimă a tuturor nutrienților pe care îi conține acest aliment.
Ca orice ulei, inul conține în principal grăsimi, dar despre care vorbim grăsimi sănătoase extrem de benefic pentru sănătatea inimii, să vedem mai jos tipul de grăsimi pe care îl conține acest ulei la 100 de grame de produs:
- 3,2 - 9,4 grame de grăsimi saturate
- 20,1 până la 27,7 grame de grăsimi monoinsaturate
- 66 - 79,7 grame de grăsime polinesaturată
Uleiul de in conține în principal grăsimi nesaturate: Acid oleic (Omega-9), acid linoleic (Omega-6) și acid alfa linolenic (Omega-3). Deși acidul gras Omega-9 poate fi sintetizat de corpul nostru, acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt esențiali, adică pot fi obținuți doar prin alimente.
Avantajele includerii uleiului de in în dieta ta
Datorită compoziției sale nutriționale extraordinare și sănătoase, uleiul de in are multiple proprietăți medicinale Și includerea zilnică în dieta dvs. vă va oferi multe beneficii: