Beneficiile exercițiilor fizice depășesc pierderea în greutate - WSJ
Mary Trieu se antrenează la sala de gimnastică CrossFit Hells Kitchen din New York.
Foto: Annabel Clark pentru The Wall Street Journal
De De Rachel Bachman
Mary Trieu merge la sală timp de o oră, trei până la cinci zile pe săptămână. Măsoară 1,60 m și cântărește 93 de kilograme.
Trieu evită mâncarea nedorită și mănâncă mese echilibrate, chiar dacă nu urmează o dietă. Faceți mișcare pentru a vă menține greutatea stabilă și pentru că vă place.
„Când am început să fac mișcare, am experimentat toată această adrenalină”, spune Trieu.
Mary Trieu merge la sală timp de o oră, trei până la cinci zile pe săptămână. Măsoară 1,60 m și cântărește 93 de kilograme.
Trieu evită mâncarea nedorită și mănâncă mese echilibrate, chiar dacă nu urmează o dietă. Faceți mișcare pentru a vă menține greutatea stabilă și pentru că vă place.
„Când am început să fac mișcare, am experimentat toată această adrenalină”, spune Trieu, care lucrează în biroul de admitere de la Columbia University School of Business. „Se simte bine să transpiri. Este greu. O parte din ea este ego-ul meu: „Da, sunt mai gras decât tine, dar tot fac exercițiile pe care le faci tu” ”.
Un studiu recent subliniază că activitatea fizică oferă beneficii importante pentru sănătate persoanelor supraponderale sau obeze, chiar dacă nu slăbesc. Studiul, realizat pe 334.000 de europeni pe o perioadă de 12 ani, a înregistrat de două ori mai multe decese din cauza lipsei de efort fizic decât din cauza obezității.
Cercetarea, publicată în American Journal of Clinical Nutrition, susține studiile anterioare privind valoarea exercițiului pentru îmbunătățirea stării de sănătate. El a descoperit că chiar și o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi poate extinde speranța de viață.
Unii medici spun că industria dietetică și cultura populară exagerează pierderea în greutate și subestimează beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele de orice greutate. Publicitatea în sala de sport evidențiază corpurile subțiri. Mulți oameni încetează să facă mișcare dacă nu slăbesc.
În ultimele zile, pe Twitter și Instagram au apărut imagini cu femei de toate dimensiunile care fac yoga, iar modelul de mărime mare Ashley Graham va fi prezentat într-un anunț pentru retailerul de costume de baie Swimsuits For All în ediția din această lună a revistei Sports Illustrated.
Greg Degnan este director medical al ACAC, un lanț de săli de sport din Statele Unite care oferă îndrumare medicală. Degnan spune că obezitatea prezintă riscuri inerente pentru bolile de inimă, hipertensiunea și diabetul de tip 2. Pierderea în greutate poate fi crucială pentru prevenire.
Cu toate acestea, observă el, „ne concentrăm prea mult timp pe diete”. Exercițiile fizice îmbunătățesc tensiunea arterială, scad colesterolul și îmbunătățesc circulația la persoanele supraponderale. El este, de asemenea, mai ușor de gestionat pentru majoritatea oamenilor decât reducerea drastică a aportului de calorii, spune el.