Beneficiile exercitării pe stomacul gol
Un nou studiu indică faptul că a fi activ fizic înainte de micul dejun poate influența ce să mănânci restul zilei și te poate ajuta să slăbești.
Majoritatea medicilor asigură că cea mai bună masă a zilei este micul dejun și recomandă să nu-l rateze. De aceea, un nou studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Bath, Anglia, a atras atenția. Potrivit acestui fapt, faptul de a nu lua micul dejun înainte de exercițiu ar putea reduce cantitatea de alimente din zi și, prin urmare, ar putea contribui la pierderea în greutate. Deși a folosit un eșantion mic (doar 12 persoane), mulți oameni de știință au observat că lucrarea prezintă modalitățile complexe prin care exercițiile fizice și postul influențează metabolismul.
În ciuda dovezilor, experții recomandă consultarea unui medic înainte de a face mișcare fără micul dejun.
Cei 12 participanți, tineri studenți universitari în formă fizică perfectă, au fost de acord să meargă la laborator timp de trei dimineți. Într-una din acele zile, bărbații au mâncat un mic dejun cu 430 de calorii și apoi s-au odihnit. În altul, au făcut același lucru după exerciții ușoare timp de o oră. A treia dimineață s-au exercitat moderat, dar nu au luat micul dejun. Adică au mâncat doar până la prânz. În toate aceste sesiuni, participanții au putut consuma alimente dintr-un coș organizat pentru ei, astfel încât experții să își poată controla consumul de calorii. În plus, și-au măsurat cheltuielile de energie.
Așa cum era de așteptat în prima zi, au câștigat mai multe calorii decât au pierdut. În al doilea rând și-au păstrat echilibrul consumând și cheltuind la fel. Surpriza a venit în a treia zi. La prânz aveau un apetit vorace care îi determina să mănânce mai mult decât în alte zile. Cu toate acestea, au menținut un deficit energetic de aproape 400 de calorii, ceea ce înseamnă că au câștigat puține dintre caloriile pe care le-au ars în timpul exercițiului. "Postul înainte de mișcare te-ar ajuta să slăbești pur și simplu pentru că îți reduce consumul total de alimente pe zi. ", a concluzionat Javier González, coautor al lucrării, care a apărut în Journal of Nutrition.