Beneficiile dietei mediteraneene în timpul sarcinii

Dieta mediteraneană a fost declarată Patrimoniu Cultural Imaterial al Umanității de către Unesco în 2010 și de atunci nu este o coincidență această dietă, datorită bogăției sale în acizi grași mononesaturați, reduce incidența bolilor cardiovasculare și probleme derivate din consumul ridicat de zaharuri rafinate, cum ar fi diabetul.

mediteraneene

Principiile consumul acestei diete este bine cunoscut: ulei de masline alături de consumul de pește albastru, bogate în omega 3, ele reprezintă principala contribuție a grăsimilor, aportul de produse vegetale (fructe, legume, leguminoase și nuci) ar trebui să fie ridicate, precum și pâine și alte cereale (mai bine în versiunea sa integrală datorită aportului mai mare de fibre). Consumul moderat de vin pentru efectul său cardioprotector. Alte alimente din dieta mediteraneană sunt lactate, ouă si carne de pasăre și, într-o măsură mult mai mică, carnea și grăsimile animale.
Evident, atunci când luați această dietă ca referință În timpul sarcinii, necesar Scăpa de a ecuației Consumul de alcool pentru efectele sale negative evidente asupra fătului în timpul dezvoltării sale.