Beneficiile de a face 15 minute de yoga restaurativă pe zi
Acum, că ne mișcăm mult mai puțin, este timpul să adoptăm noi practici. Yoga dimineața și înainte de culcare? Da! Vă spunem cum.
carantină Ne-a luat foarte mult (foarte mult), dar ne-a dat și prin magie capacitatea de a deveni bucătari de patiserie, mâncăruri inveterate și yoghini (am uitat coaforii. Dacă v-ați distrus în carantină, așteptați: tunsori care întineresc și simțiți cel mai bun în anii 30, 40 și 50). Sau ceva similar - mai degrabă o încercare, uneori catastrofală. Se pare că în rețelele de socializare toată lumea își petrece timpul la maximum în diferite sarcini. Pictură, cusut, meșteșuguri. cine nu a devenit „youtuber” în aceste săptămâni a fost pentru că nu a vrut. Și, deși febra cauzată de supraestimulare este excesivă (aveți și dreptul de a nu face nimic), există câteva sfaturi care servesc pentru a face carantina mai suportabilă. De exemplu, face yoga. Nu, acesta nu este un alt discurs pentru a face brusc salutări nebunești la soare și fără rimă sau motiv. Deloc. Este povestea unui redactor cu dureri de spate care a găsit în yoga restaurativă un aliat al durerii cervicale.
Ce este yoga restaurativă?
Dacă ești pasionat de yoga, vei ști cu siguranță despre ce este vorba despre această variantă a disciplinei. Conform cererii de a face yoga „DownDog” (care este disponibil gratuit până la sfârșitul spațiului de detenție), „este o variantă care se concentrează pe întinderea întregului corp și relaxare fără posturi în picioare”. Așadar (slavă Domnului!) Uitați de războinic și de chaturangele dure urmate de câinele cu fața în jos.
Obiectivul este decontractează spatele și colul uterin prin exerciții care se desfășoară pe podea într-un mod blând cu scopul de a genera o senzație de ușurare instantanee. Este o modalitate în cadrul hatha yoga care combină respirația și întinderea pentru a ușura anxietate și tensiune musculară. Când este mai bine să efectuați aceste exerciții? Sunt trei momente ideal pentru a le face pe tot parcursul zilei: