Beneficiile, contraindicațiile și proprietățile Spirulinei -SDP
Ce este spirulina?
Spirulina este o algă din gen Arthrospira și este consumat ca supliment nutritiv datorită puterilor sale regenerative, purificatoare și stimulatoare, deci spirulina este utilizată pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli.
În ceea ce privește compoziția sa nutrițională, spirulina este unul dintre alimentele care oferă cele mai multe vitamine și minerale organismului nostru. Fără îndoială, contribuția sa în sodiu, magneziu și fier este cea mai remarcabilă.
Una dintre principalele contraindicații ale spirulinei este să suferiți febră sau cefalee pentru marea sa contribuție în minerale.
Valoarea nutritivă a spirulinei
| Calorii | 290 kcal |
| Proteină | 57,5 g |
| Grăsimi | 5g (din care doar 3 grame de grăsimi saturate) |
| Mangan | 1.900 mg |
| Potasiu | 1.363 mg |
| Sodiu | 1.050 mg |
| Magneziu | 195 mg |
| Calciu | 120 mg |
| Meci | 118 mg |
| Fier | 28,5 mg |
| Vitamina B (B1, B2, B3, B5 și B6) | 22 mg |
| Vitamina E | 5 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 29 μg |
Proprietățile și beneficiile spirulinei
- Alimentare electrică: datorită conținutului său excelent de proteine complete și a celuilalt set de substanțe nutritive.
- Aliat al sportivilor: permite recuperarea după efort intens și chiar reduce crampele, datorită antioxidanților săi, calciu, magneziu și proteinelor ușor de absorbit.
- Datorită conținutului său ridicat de acizi grași polinesaturați, unul dintre marile beneficii ale spirulinei este acela ajută la pierderea în greutate, de asemenea, suprimă pofta de mâncare și chiar scade nivelul colesterolului din sânge.
- Detoxifică: curăță sângele datorită conținutului său de clorofilă.
- Conținutul său ridicat de vitamina A o face să fie alimente antioxidante și antiinflamatoare care ne va ajuta să încetinim îmbătrânirea celulelor.
- Datorită conținutului ridicat de fier, un alt mare beneficiu al spirulinei este că ajută combate anemia deoarece crește hemoglobina prin creșterea producției de celule roșii din sânge.
- Întărește părul și unghiile: le face puternice și strălucitoare, previne chiar căderea părului, datorită conținutului său de vitamine B, minerale și proteine.
- Susține sistemul nervos: datorită conținutului său de minerale, ajută la conservarea structurilor acestui sistem, ajută și la producerea unui neurotransmițător care menține teaca de mielină, beneficiind de funcțiile neuronale.
- Funcția hepatoprotectoare: reduce nivelul lipidelor din sânge și protejează ficatul.
- Susține viziunea: este un mare aliat în cazurile de degenerescență maculară sau orbire nocturnă, datorită contribuției sale de provitamină A și zeaxantină.
- Beneficiază mușchii: îți îmbunătățește mai ales puterea și te ajută să recâștigi cea mai bună formă fizică.
- Beneficiază sistemul imunitar: crește nivelurile de producție a anticorpilor, oferind o protecție mai mare împotriva virușilor și microbilor.
- Protejează inima: spirulina reduce atacurile de cord și, de asemenea, retenția de lichide.
- Controlul diabetului: reglează nivelul de glucoză din sânge, în special în cazurile de diabet de tip 2.
Dacă doriți să cunoașteți un alt superaliment cu tot atâtea beneficii ca spirulina, vă încurajăm să cunoașteți toate proprietățile și contraindicațiile moringa.
Care este cel mai bun mod de a lua spirulina?
- Tablete, capsule sau tablete: acesta este cel mai comun mod de a lua spirulina și, de asemenea, cel mai practic, este doar o chestiune de a ingera doza recomandată cu apă, de exemplu.
- Praf: poate fi adăugat la diverse preparate, de exemplu în smoothie-uri, supe și omlete.
- Lichid și tinctură: se folosește și ca supliment la dietă.