Beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii; LetsFamily

Beneficiile peștelui pentru femeile însărcinate

Să respingem categoric mitul că femeile nu ar trebui consumul de pește în timpul sarcinii. Este un aliment extrem de sănătos, care vă permite să încorporați dozele necesare de omega-3, esențiale pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Dar, de asemenea, sunt o sursă excelentă de proteine, vitamina D și minerale.

pește

Atâta timp cât le consumați în porții moderate, de aproximativ 150 de grame pe masă, puteți mâncați pești precum somon, păstrăv, sardine, merluciu, macrou, cod și anghilă si multe altele. Sigur, atâta timp cât sunt gătite corespunzător.

Motive pentru a evita consumul anumitor pești în timpul sarcinii

Problema anumite pești sunt că au tendința de a avea doze mari de mercur, Un mineral care atunci când este consumat, se acumulează în corpul nostru în loc să fie eliminat. Peștii acumulează mercurul prezent în apă în corpul lor și nu-l elimină nici măcar când îi gătim. Iar dezavantajul este că, în doze mari, mercurul - care traversează placenta - ar putea afecta dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.