Beneficii Zumba și leziuni
Zumba este o modalitate sportivă care combină dansul ca condiționarea cardiovasculară. Sunt cursuri dirijate foarte plăcute și cu care vă puteți forma
Cursuri regizate
Te-ai alăturat pentru prima dată la sala și nici nu știi de unde să începi?
O modalitate bună de a vă plasa în gama largă de posibilități care există într-o sală de gimnastică este să vă lăsați sfătuiți de monitoarele de cameră sau de antrenori. Deși puteți alege, de asemenea, să vă alăturați unei clase dirijate și să descoperiți singuri ce vă place.
În cadrul orelor direcționate, profesorul vă poate ajuta să vă găsiți locul pe lângă faptul că vă va învăța cum să efectuați corect exercițiile pe care le puteți aplica ulterior în alte clase sau în propriile antrenamente.
În plus, faptul de a avansa într-un grup te va motiva să mergi săptămână după săptămână.
Începând cu cursurile BodyPump s-ar putea să nu fie cea mai bună idee dacă nu aveți experiență anterioară sau stare fizică. Din fericire există și alte alternative. În prezent, în multe săli de sport au devenit la modă cursurile dirijate în care exercițiile aerobice sunt amestecate cu cele mai ritmate mișcări.
Da, vorbim despre Zumba
Ce este Zumba?
Acum câțiva ani, s-a numit un nou antrenament Zumba, care a devenit un succes în sălile de sport din Statele Unite și Europa.
Zumba este un exercițiu care a apărut întâmplător în anii 90, când un profesor de aerobic din Columbia și-a uitat CD-ul pentru curs și a trebuit să folosească unul dintre CD-urile sale de muzică latină.
Această nouă activitate aerobă a fost creată de Alberto Pérez (cunoscut sub numele de Beto), un columbian care a combinat Pași de dans latin cu mișcări de tonifiere musculară care a permis un antrenament cardiovascular eficient.
Zumba include o serie de dansuri precum reggaeton, salsa, merengue, samba etc., un mod distractiv de a face mișcare, de a arde calorii, de a reafirma mușchii, de a combate stresul și de a pierde în greutate.
Avantajele practicării Zumba
Zumba a devenit un sistem foarte eficient care folosește principiile antrenamentului aerob și al rezistenței pentru a crește aportul caloric (600 până la 800 de calorii pe oră).
- Pierdere în greutate
- Îmbunătățirea stării noastre fizice
- Tonifiere musculară, în special la nivelul picioarelor și brațelor
- Eliberarea endorfinei: hormonul fericirii
- Reduceți stresul și îmbunătățiți-ne stima de sine
- Activitate plăcută
Câte clase pe săptămână de Zumba?
Fa cateva 2 sau 3 sesiuni de zumba pe săptămână ar trebui să fie mai mult decât suficient pentru a vă ajuta să vedeți rezultatele. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să completați acest tip de clasă cu un alt tip de activitate fizică: unele greutăți, puțin cardio etc.