Beneficii și sfaturi pentru Psyllium Real Slimming - Mundo Buena Forma

Pierderea în greutate nu se realizează doar luând un supliment miraculos de topire a grăsimilor. Trebuie să aveți autocontrol, să creați un deficit caloric prin reducerea aportului de alimente și creșterea activității fizice. Cu toate acestea, unele modificări ale dietei, cum ar fi creșterea aportului de fibre, pot ajuta la scăderea foametei și vă pot împiedica să mâncați în exces atunci când încercați să slăbiți. Folosirea unui supliment de fibre de psyllium vă ajută să pierdeți în greutate crescând aportul zilnic de fibre.

psyllium

Cuprins:

Ce este Psyllium?

Psyllium este o plantă care produce semințe foarte bogate în fibre. Semințele sunt ceea ce găsiți în supliment, care poate fi sub formă de pulbere care este amestecat cu apă sau adăugat la un shake, sau poate fi sub formă de capsulă.

Fibra dietetică din psyllium nu este digerată de corpul uman, dar servește în continuare multor scopuri. Consumul de mai multe fibre de psyllium vă poate ajuta să scădeați colesterolul, să preveniți cancerul de colon, să ameliorați constipația și diareea, să îmbunătățiți reglarea glicemiei și să vă ajutați să pierdeți în greutate. Puteți cumpăra coji de psyllium și le puteți folosi ca supliment sau sub formă de capsule sau tablete. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, o doză tipică este de la jumătate până la două lingurițe de psyllium în 1 cană de apă.

Cum slăbește Psyllium?

Foamea determină, în general, oamenii să mănânce prea multe calorii, ducând la creșterea în greutate în timp. Fibrele de psyllium, un tip de fibre solubile, absoarbe apa și balonează în tractul digestiv. Această creștere a volumului înseamnă că tractul digestiv se simte mai plin, ceea ce poate ajuta la scăderea foametei și la prevenirea supraalimentării. Fiind bogate în fibre, semințele de psyllium acționează aproape ca un laxativ. Deci, ele ajută la stimularea tractului digestiv și vă ajută corpul să elimine deșeurile.

Adăugarea de psyllium la shake-ul de dimineață vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini și să vă ajutați să mâncați mai puțin în timpul zilei. Puteți adăuga psyllium la orice aliment care vă place, dar este, în general, mai ușor să-l adăugați la un shake pentru a evita riscul de a schimba gustul alimentelor dvs.