Beneficii și curiozități ghemuit
Majoritatea oamenilor nu ar considera că „a sta” poate prezenta un risc pentru sănătate. Dacă citești corect, așează-te! Este o poziție atât de obișnuită și confortabilă încât este greu de imaginat că ar putea fi ceva în neregulă cu ea. În Occident, ai tendința de a face aproape tot ce stai, mănânci, lucrezi, citești și chiar mergi la baie.
Prin urmare, vom începe cu o scurtă explicație a modului în care corpul răspunde la perioade prelungite de a fi „așezat”.
Te duci la birou pentru a începe o altă zi de muncă. Vă așezați pe scaunul dvs. ergonomic pentru a începe rutina. Imediat tensiunea arterială scade și metabolismul încetinește ușor. Majoritatea mușchilor necesari pentru a sta în picioare, a merge, a sări și a finaliza majoritatea acțiunilor zilnice încep să se relaxeze. Fesierii tăi sunt dezactivați. Când stai confortabil pe scaun, abdomenul tău - care acționează ca principalii stabilizatori - începe să se înmoaie.
Majoritatea greutății corporale este acum susținută de glute. Cu secole în urmă, oasele erau în mod constant provocate și tensionate. Acest lucru s-a datorat aplicării repetate a forței prin acțiunile de mers, alergat și în picioare. Cauzând conducerea substanțelor nutritive în fibrele osoase, făcându-le mai puternice. Cu toate acestea, astăzi, când ne așezăm, oasele noastre tind să fie mai fragile.
Așezarea la 90 de grade în fiecare zi determină scurtarea mușchilor flexorului șoldului. În plus, acest lucru forțează coloana vertebrală să adopte o curbură care nu este naturală. Se consideră sănătos să stai pentru perioade scurte de timp. Dar când este pentru perioade mai lungi, mușchii spatelui inferior sunt implicați pentru a ajuta la menținerea posturii specifice. Coloana inferioară este forțată să se comprime, ceea ce nu a fost conceput pentru a rezista acestei situații.
Din păcate, acesta este doar începutul. Există multe alte modificări subtile care apar atunci când stați perioade lungi de timp. Dar care este problema? Auzim mereu despre cât de adaptabil este corpul, nu? Ar trebui ca anatomia corpului să nu se adapteze? Un grup de cercetători spun că acest lucru nu este cazul.
Dr. James Levine, Director al Clinicii Mayo - ASU Obesity Solutions, este renumit pentru declarația sa recentă: „Ședința este mai rea decât fumatul”. Și se dovedește că el nu este singurul care crede acest lucru. Mulți cercetători au găsit o relație directă între șezutul prelungit și unele boli. La fel ca diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar diferite tipuri de cancer.