Beneficii pentru sănătate ale activităților sportive fizice Performanță ridicată
Beneficiile pentru sănătate ale activităților sportive fizice
rezumat
Această comunicare oferă o trecere în revistă a diferitelor definiții ale condiției fizice și ale activităților sportive fizice, gradele sau tipurile acestora și beneficiile obținute din practica lor regulată și adecvată în populația generală și a adulților în vârstă.
Introducere
În zilele noastre, este acceptată de întreaga comunitate științifică că activitatea fizică și sportul, desfășurate și planificate corespunzător, nu numai că reduc rata mortalității generale, ci și ne fac să ne bucurăm de o sănătate mai bună în timpul vieții noastre, adică dau ani de viață și life to years (Waaler, 2004).
La fel, trebuie să ținem cont de ceea ce califică Rodríguez (1995): cantitatea de efort necesar pentru a reduce semnificativ riscul de boli și pentru a vă bucura de o sănătate bună este considerabil mai mică decât cea necesară pentru a atinge și a menține un nivel ridicat de condiție fizică. trebuie investit pentru a atinge un nivel sănătos al condiției fizice este considerabil mai mic decât cel necesar pentru a atinge un grad ridicat al acestuia, un obiectiv dezirabil, dar dificil de atins pentru majoritatea populației.
Astfel, Pérez și Devís (2003) vorbesc despre promovarea activității fizice legate de sănătate dintr-o dublă perspectivă, cea a procesului și cea a rezultatului. Din perspectiva rezultatului, practicarea activității fizice este înțeleasă ca un mijloc de îmbunătățire a sănătății, înțelegându-l ca fiind absența bolilor, reducând riscul de a suferi boli asociate fundamental cu viața sedentară (boli hipokinetice). De asemenea, din perspectiva procesului, exercițiul este benefic pentru sănătate în sine nu numai din cauza senzațiilor de plăcere și bunăstare inerente practicii sale în sine, ci și din cauza oportunității pe care o oferă de a intra în legătură cu sine, a cunoaște pe alții. alte persoane etc.
În mod similar, Piéron (2003) îi place să facă distincția între proces (exercițiu fizic/activitate fizică) și produs (condiție fizică). În acest sens, Rodríguez (1995) înțelege condiția fizică ca o stare dinamică de energie și vitalitate care permite oamenilor să îndeplinească sarcinile zilnice obișnuite, să se bucure de timpul liber activ, să facă față unor situații de urgență neprevăzute fără oboseală excesivă, ajutând în același timp la evitarea bolilor hipokinetice și la dezvoltarea capacitate intelectuală maximă și de a experimenta pe deplin bucuria de a trăi.
Pentru a realiza acest lucru, clarifică Romero (2003), este necesar să se stabilească o clasificare a activităților fizice recomandate pentru a realiza efectele fiziologice și psihologice care garantează o viață mai lungă și mai sănătoasă la oameni. Toate definițiile activității fizice coincid în afirmarea faptului că orice acțiune motorie determină cheltuieli calorice, dar în aceeași pungă putem pune totul, de la activitățile zilnice ale oricărei persoane la sportul de nivel înalt. Prin urmare, distinge:
a) Mișcările corpului care fac parte din viața de zi cu zi: cele legate de performanța muncii, acasă și familială, care contribuie într-un grad foarte mic la beneficiile menționate anterior.
b) Activități recreative: activități sporadice sau de weekend, care nu sunt suficiente pentru a stimula corespunzător diferitele organe și sisteme, deși contribuie la beneficiul psihologic într-un mod mai mare decât cele anterioare.
c) Exerciții fizice sistematice: cele desfășurate cu o regularitate săptămânală și adecvate pentru fiecare persoană, suficiente pentru a produce în organism nu numai beneficii psihologice într-o mare măsură, ci și unele adaptări fiziologice suficient de importante pentru a fi observate cu privire la impactul său direct asupra îmbunătățirea stării de sănătate și a stării fizice.
d) Sport: vorbim la fel ca secțiunea anterioară, dar luată la gradul său maxim, adică, în timp ce cele anterioare implică 2-3 sesiuni săptămânale cu sarcini și intensități de muncă medii, aceasta implică un antrenament zilnic prelungit care ajunge la aproape toate sesiunile, sarcinile și intensitățile de lucru sub-maxime sau maxime, astfel încât beneficiile sale sunt exponențial mai mari, mai ales în ceea ce privește starea fizică și prevenirea bolilor. În ceea ce privește sportul, există două modalități de abordare a acestuia; sport-sănătate sau amator, mai concentrat pe plăcerea și sănătatea intrinsecă, și profesionistul de înaltă competiție, care are, fără îndoială, și motivații extrinseci care uneori îl pot face să nu fie atât de plăcut și cu riscuri pentru sănătate.
Se pare că există o diferență de criterii în ceea ce privește cantitatea de activitate fizică, exerciții fizice sau sport care este ideală pentru a obține toate beneficiile menționate mai sus, dar nu în ceea ce privește ceea ce produce, atât în populația generală (Casimiro, Prada, Muyor și Aliaga, 2005 și Moral, 2000) și la vârstnici (Campos, Huertas, Colado, López, A. Pablos și C. Pablos, 2003; Casterad, Serra și Betran, 2003; Mazzeo și colab., 1998 și Sánchez, 2002 ).
Completați informațiile
Conținut disponibil pe colecția de CD-uri Congresos nº18.
Beneficiile activităților sportive fizice în populația generală
Organizația Mondială a Sănătății explică beneficiile practicii sportive adecvate pe care le rezumăm aici:
Să vedem mai în profunzime avantajele unui antrenament serios, regulat și bine planificat în corpul nostru, conform Casimiro și colab. (2005):