Beneficii la ora 7; Seminte magice; pentru sănătate
Semințe de in, amarant, chia, quinoa, susan, ovăz… Cu siguranță ați auzit de aceste semințe. Aceste alimente ajută ne îmbogățim dieta și contribuim la reducerea greutății, colesterolului, inflamației și celulitei; reglează tranzitul intestinal și mărește masa corporală slabă. Sunt indicate persoanelor cu supraponderalitate, obezitate, constipație, colesterol ridicat, celulită sau pur și simplu celor care doresc să aibă o dietă mai sănătoasă.
Pentru a avea efectele lor pozitive, idealul este să le adăugați la mesele zilnice. Suma va depinde de fiecare persoană, dar media este de o lingură pe zi.
Uită-te la beneficiile fiecăruia dintre ele:
Indice articol
1. Beneficiile inului sau a semințelor de in
Flaxseed are puterea de a controla diabetul, ajuta la buna funcționare a intestinelor, contribuie la o piele mai sănătoasă și, de asemenea, efectuează o "curățare" în artere. Toate acestea deoarece semințele de in au „grăsimi bune” în compoziția sa: grăsimi mononesaturate și polinesaturate (omega 3 și 6). Acestea acționează prin reducerea LDL, colesterolului rău și, de asemenea, contribuie la sănătatea cardiovasculară (datorită prezenței Omega 3, care are proprietăți antiinflamatorii și ajută la prevenirea acumulării de plăci grase în vasele de sânge).
Inul este bogat în fibre de lignan, care cresc sațietatea și îmbunătățesc funcția intestinală. Fibrele sunt importante pentru controlul diabetului, deoarece ajută la reducerea absorbției zahărului în intestin.
Daca vrei știu mult mai multe despre această sămânță nu ratați articolele noastre:
2. Beneficiile semințelor de amarant
Este un aliment atât de complet încât este similar din punct de vedere nutrițional cu amestecul de orez și fasole. Conține proteine și aminoacizi esențiali pentru organism. Amarantul este capabil să reducă tensiunea arterială și colesterolul și să îmbunătățească funcția intestinală.
O caracteristică a amarantului este concentrație mare de squalen, Substanțe găsite numai în cantități semnificative în uleiurile de ficat de animale marine. Proprietățile sale naturale includ ființa antioxidant, lupta împotriva radicalilor liberi, creșterea metabolismului oxigenului și consolidarea membranei celulare și contribuind la îmbunătățirea sistemului imunitar datorită protecția celulelor.
Amarantul este indicat și în nutriția preventivă, care are ca scop prevenirea bolilor și îmbunătățirea calității vieții. Să nu uităm că este o sursă importantă de calciu, fier, fosfor, potasiu, zinc, vitamine B și vitamina E.
Daca vrei știu mult mai multe despre această sămânță nu ratați articolul nostru:
3. Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de Chia
Chia este o sămânță puternică, sursă de vitamine B și minerale precum calciu, fosfor, magneziu, potasiu, fier, zinc și cupru. Este o sursă bună de calciu, făcându-l o opțiune excelentă pentru persoanele cu osteopenie, osteoporoză și obezitate.
Are proprietăți benefice pentru sănătate, deoarece este bogat în antioxidanți (acid cafeic și clorogenic), care ajută la reducerea radicalilor liberi prevenind îmbătrânirea celulelor. În plus, are o acțiune laxativă și promovează sațietatea., este o opțiune excelentă ca mâncare vegetariană, deoarece are proteine și mai mulți nutrienți importanți.