Beneficii ale dietei mediteraneene, meniuri ușoare și rețete

Confirmată de medici, spre deosebire de multe alte diete, Marea Mediterană are multe virtuți. Oh My Mag dezvăluie cele mai ușoare meniuri și rețete de adaptat la dieta ta.

mediteraneene

Descrierea dietei mediteraneene

Dieta mediteraneană se referă de fapt la dietele tradiționale ale insulelor grecești Creta și Corfu. Din acest motiv, acest tip de dietă este numit uneori și regimul cretan.

Se bazează pe sobrietatea porțiilor și pe o imensă varietate de alimente, combinate cu activitatea fizică zilnică. În ciuda faptului că este bogată în grăsimi (provenind în principal din ulei de măsline, nuci și un anumit tip de pește), această dietă pare să prelungească speranța de viață.

Dieta mediteraneană îmbunătățește fructele și legumele, cum ar fi usturoiul, ceapa, condimentele, ierburile și uleiul de măsline. Este important să mâncați leguminoase, nuci, iaurturi, brânză și chiar să beți vin în mod rezonabil în fiecare zi.

Se recomandă consumul de pește de mai multe ori pe săptămână. Ouăle, păsările, dulciurile și carnea roșie sunt puțin recomandate în această dietă mediteraneană.