Bea ca sursă de calorii

Numeroase studii au explorat posibilele legături dintre sifon și greutate. Deși nu este o sarcină ușoară, studiile arată că un consum crescut de băuturi răcoritoare este asociat cu un aport caloric crescut. Și, în general, studiile la copii și adulți au concluzionat că reducerea băuturilor cu zahăr poate duce la pierderea în greutate.

În trecut, aproape toate caloriile dvs. erau obținute din alimente solide.
Știind că principala noastră băutură de consumat ar trebui să fie apă, sosirea zahărului ne-a schimbat predilecția pentru băuturi. Zahărul adăugat în alimente reprezintă acum aproape 16% din aportul zilnic mediu al țărilor civilizate. Băuturile dulci reprezintă aproape jumătate din asta.

Băuturile cu cele mai multe calorii sunt:
alcool, de exemplu, ginul este o băutură distilată dintr-o cereală, de obicei grâu sau orz, cu un conținut de alcool între 40/47º. Numai această băutură oferă aproximativ 260 Kcal la 100 de mililitri și, din punct de vedere nutrițional, nu contribuie cu nimic, de aceea caloriile sale sunt numite „calorii goale”.