Băuturile fără zahăr te ajută să slăbești
Știi că băuturile cu zahăr nu sunt bune pentru sănătatea ta, mai ales atunci când ai diabet de tip 2. Dar ce zici de sifon dietetic sau alte băuturi fără zahăr?
Cercetări privind sifonul și zahărul fără zahăr
Unele cercetări au sugerat o legătură între consumul zilnic de sodă dietetică și diabetul de tip 2. Cu toate acestea, nu se știe dacă există vreo cauză și efect sau pur și simplu o asociere.
Într-un studiu din 2009, autorii au propus că celelalte comportamente care ar putea fi împreună cu consumul de băuturi dietetice (adică consumul excesiv al altor alimente) sunt cauza creșterii în greutate, rezistenței la insulină și Diabet.
Cât lichid trebuie să beau în fiecare zi?
De obicei, 8-10 căni pe zi este cantitatea potrivită pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru diabetici de tip 2. Acest număr se bazează pe nevoile medii de lichide de întreținere. Include lichidul găsit în alimente (cum ar fi fructele proaspete), dar pentru că este dificil de calculat, se numără doar căni de lichid.
Ar trebui să vă întrebați medicul dacă aceasta este cantitatea corectă de lichid pentru dumneavoastră., cât mai mulți factori pot afecta nevoile de lichide, inclusiv aportul de cofeină, greutatea și funcția renală. De asemenea, atunci când este foarte cald sau vă exersați, este posibil să aveți nevoie de mai multe lichide decât în mod normal. Dacă vă este atât de însetat încât beți în mod regulat mai multă apă decât se recomandă sau simțiți că setea dvs. nu se poate stinge, ar trebui să discutați acest simptom cu medicul dumneavoastră.