BĂUTURI ȘI CALORII LICHIDE PE CARE LE CONSUMAȚI - Evoluci; n

BĂUTURI ȘI CALORII LICHIDE PE CARE LE CONSUMAȚI

Dacă vă gândiți să pierdeți câteva kilograme sau să vă mențineți greutatea actuală și sănătatea, ar trebui să vă uitați la caloriile lichide pe care le consumați.

În timpul zilelor de căldură este obișnuit să ne gândim la băuturi care să ne răcorească: ce zici de un mocha înghețat dimineața, un suc de portocale la prânz, un smoothie de fructe la mijlocul după-amiezii și o cola care să însoțească cina.

Acele calorii lichide pe care le ingerăm zilnic în băuturi sunt unul dintre cele mai grave coșmaruri pentru cei care doresc să-și mențină linia și sănătatea.

Băuturi și calorii

În mod obișnuit ne gândim să avem grijă de dieta noastră pe baza alimentelor de care ne bucurăm, deci nu este atât de obișnuit să asociem băuturile cu aportul caloric. Dacă sunteți dispus să beți doar apă naturală, nicio problemă, dar dacă nu v-ați gândit niciodată la conținutul energetic al lichidelor, iată o scurtă listă a celor mai frecvente:

Consecințele energiei lichide

Pentru a fi sănătos este recomandat să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, problema este că nu tuturor îi place. Este mai frecvent ca o persoană să consume alte băuturi aromate pentru senzația de plăcere și gust pe care o provoacă. De exemplu: atunci când cineva își consumă 50% din necesarul de lichide în cola, adaugă 400 de calorii suplimentare în dieta zilnică. Dacă înmulțim acest lucru cu cele 30 de zile ale lunii, acesta ne oferă un total de 12.000 de calorii care, dacă nu sunt avute în vedere, ar putea crește până la 1,3 kilograme de grăsime corporală în această perioadă.

---