Băuturi recomandate (și nerecomandate) pentru copii cu vârsta sub cinci ani experți în sănătate și
Distribuiți băuturi recomandate (și nerecomandate) pentru copii sub cinci ani: experții în sănătate și nutriție publică ghidul actualizat
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
La Bebeluși și nu numai, împărtășim frecvent sfaturi despre hrănirea sugarilor, astfel încât părinții să știe care sunt cele mai bune alimente și băuturi recomandate bebelușilor și copiilor în diferite stadii ale dezvoltării lor.
Acum, un grup de asociații de nutriție și sănătate, inclusiv Academia Americană de Pediatrie, a publicat un nou ghid cu recomandări despre ce băuturi să dea (și care nu) copiilor sub cinci ani, împărțit la vârstă.
Academia de Nutriție și Dietetică, Academia Americană de Stomatologie Pediatrică, Academia Americană de Pediatrie și American Heart Association au publicat un comunicat de presă pe noi recomandări pe vârste privind consumul de băuturi la bebeluși și copii cu vârsta sub cinci ani.
Este pentru prima dată când organizațiile de sănătate de vârf ajung la un consens cu privire la această problemă, cu scopul de a încuraja consumul de băuturi sănătoase la copiii mici. Principalele băuturi pe care le recomandă bebelușilor de la naștere până la cinci ani sunt: lapte matern, formulă, apă și lapte pasteurizat, desigur, fiecare în timpul și stadiul său.
Invers, avertizați să evitați consumul anumitor băuturi care sunt o sursă de conținut ridicat de zahăr, inclusiv lapte aromatizat (cum ar fi ciocolata sau căpșuna), băuturi zaharoase și cu conținut scăzut de calorii, precum și băuturi comerciale destinate copiilor cum ar fi formulele pentru sugari, băuturile cu cofeină și laptele vegetal (migdale, orez, nucă de cocos și fulgi de ovăz, printre altele), deoarece acestea nu oferă nicio valoare nutritivă.
„De la naștere și până în primii ani, băuturile reprezintă o sursă semnificativă de calorii și substanțe nutritive și pot avea un impact uriaș asupra sănătății lor pe termen lung. Familiile merită să aibă linii directoare clare și consecvente cu privire la ceea ce ar trebui să bea copiii lor. acestea ar trebui să fie evitate. Aceste recomandări de la organizații de nutriție și sănătate de vârf vor ajuta familiile să crească copii sănătoși ", explică Richard Besser, președintele Fundației Robert Wood Johnson, care a finanțat cercetarea care a dus la aceste noi recomandări.
Este important să se clarifice faptul că recomandările în funcție de vârstă nu includeți situații în care este nevoie de îndrumări nutriționale specifice, cum ar fi atunci când există o afecțiune specială de sănătate, cum ar fi alergia și intoleranța, sau alegeri dietetice specifice, cum ar fi veganismul sau regulile religioase.
Recomandări pentru băuturi pentru copii sub cinci ani
Noile recomandări, pe care le puteți găsi printr-un ghid interactiv practic și plin de culoare publicat pe site-ul Healthy Drinks Healthy Kids, sunt disponibile momentan doar în limba engleză, dar le împărtășim care sunt băuturile recomandate copiilor sub cinci ani în funcție de vârsta lor și de ce.
Pentru bebeluși de la 0 la 6 luni
Băuturi recomandate
Bebelușii sub șase luni au nevoie doar lapte matern sau formulă pentru bebeluși pentru a obține suficiente lichide și nutriție adecvată.
Băuturi de evitat
Bebelușii copiii sub șase luni nu ar trebui să bea:
- Sucuri
- Laptele pasteurizat
- Lapte aromatizat (de exemplu: ciocolată și căpșuni)
- Formule de „tranziție” sau „continuare”.
- Lapte de plante (de exemplu: migdale, orez, fulgi de ovăz)
- Băuturi cofeinizate (de exemplu: sifon, cafea, ceai, băuturi energizante)
- Băuturi cu conținut scăzut de calorii (de exemplu: băuturi „ușoare” sau dietetice, inclusiv cele îndulcite cu stevia, sucraloză sau orice îndulcitor cu conținut scăzut de calorii)
- Băuturi zaharoase (de exemplu: băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, băuturi aromate din fructe, băuturi sportive, băuturi energizante, ape aromate, zahăr cafea și ceaiuri)
Pentru bebelușii de la 6 la 12 luni
Băuturi recomandate
Bebeluși de la 6 la 12 luni trebuie să continuați să vă hrăniți cu lapte matern sau formulă pentru bebeluși pentru a obține majoritatea nevoilor tale nutriționale. Ambele oferă, de asemenea, cantitatea de lichide necesare de care au nevoie copiii în această etapă.
Odată ce s-a început hrănirea complementară, se pare că începe de la șase luni, poate începe să ofere înghițituri mici de apă în timpul meselor. Acest lucru îi va ajuta pe copii să înceapă să-și dezvolte abilitățile de băut dintr-un pahar și să se familiarizeze cu gustul apei, care poate dura timp.
Băuturi de evitat
Bebelușii vârsta de șase până la doisprezece luni nu ar trebui să bea:
- Sucuri
- Laptele pasteurizat
- Lapte aromatizat (de exemplu: ciocolată și căpșuni)
- Formule de „tranziție” sau „continuare”.
- Lapte de plante (de exemplu: migdale, orez, fulgi de ovăz)
- Băuturi cofeinizate (de exemplu: sifon, cafea, ceai, băuturi energizante)
- Băuturi cu conținut scăzut de calorii (de exemplu: băuturi „ușoare” sau dietetice, inclusiv cele îndulcite cu stevia, sucraloză sau orice îndulcitor cu conținut scăzut de calorii)
- Băuturi zaharoase (de exemplu: băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, băuturi aromate din fructe, băuturi sportive, băuturi energizante, ape aromate, zahăr cafea și ceaiuri)
Aceste băuturi pot fi surse excelente de zaharuri adăugate în alimentația copiilor și nu oferă nicio valoare nutrițională dincolo de ceea ce poate oferi o dietă echilibrată însoțită de lapte și apă.
În plus, evitarea acestor tipuri de băuturi de la o vârstă fragedă va ajuta la crearea și menținerea unor obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții.
Pentru copii de la 12 la 24 de luni (1 la 2 ani)
Băuturi recomandate
Cele două băuturi care trebuie consumate de copii între unu și doi ani trebuie să fie:
- Apă
Copiii de 12-24 de luni ar trebui să bea una până la patru căni de apă pe zi pentru a obține suficiente lichide pentru vârsta lui. Apa de care au nevoie poate varia de la o zi la alta, în funcție de cât de active sunt, de vreme sau de cantitatea de lichide pe care o obțin din alte băuturi, cum ar fi laptele sau din alimente precum supele și sosul de mere.