Băuturi dietetice de ce nu ar trebui să le beți niciodată La Nota Latina
Sunteți probabil conștient de faptul că o cutie de sodă de 140 de calorii nu este tocmai un elixir sănătos. Dacă nu știți cum să loviți acest obicei de sodă dietetică, citiți mai departe, există motive susținute de știință care vă vor convinge să renunțați definitiv la băuturile dietetice. Puteți începe chiar și cu băuturi care facilitează renunțarea la sifon.
„Nimeni nu are nevoie de sifon; regulat sau dietetic. Soda dietetică este considerată de unii o opțiune mai bună, deoarece „cel puțin nu conține calorii”, dar conține substanțe chimice care aprind siguranța care aprinde bolile cronice ”, spune Naomi Whittel, consultant nutrițional certificat și autor al publicației Glow15: A Planul susținut de știință pentru a slăbi, revitaliza pielea și revitaliza viața.
1.-Băuturile dietetice creează dependență
Nu este de mirare că este greu să te oprești la unul singur. Poate fi efervescența. Poate fi gustul. Poate fi ceva de pe lista ingredientelor. „Indulcitorii artificiali pot provoca dependență fizică și pentru unii mult mai mult decât alții. Cofeina ar putea fi o parte din aceasta pentru unii, dar gustul dulce ne face cu siguranță să ne întoarcem pentru mai mult ", spune Whittel.
Deci, care este rezultatul renunțării la băuturi gazoase? Vezi ce se întâmplă cu corpul tău când încetezi să bei sifon pentru a afla
2.-Oferă zero beneficii pentru sănătate
Chiar dacă reduce 140 de calorii pe cutie sau 230 de calorii pe sticlă de 20 de uncii, soda dietetică nu are beneficii pentru sănătate
„Mă gândesc și la ceea ce înlocuiește sifonul, fie că este vorba de apă, ceai sau chiar cafea. Un pahar de apă sau apă spumantă vine fără îndulcitori artificiali, sodiu, coloranți și arome. Este o opțiune mult mai inteligentă, mai hidratantă ", spune Bonnie Taub-Dix, RD, creatorul BetterThanDieting.com și autorul cărții Read It Before You Eat It: Take You From Label to Mesa.
3.-Dulce generează dulce
În timp ce îndulcitorii artificiali aprobați pentru utilizare în băuturile răcoritoare au fost considerați „în general recunoscuți ca fiind siguri” pentru adulți de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, „băuturile alimentare dietetice îndulcite artificial sunt mult mai dulci decât zahărul obișnuit. Când corpul tău primește atât de mult zahăr dintr-o dată, poți începe să poftești și mai dulce, ducând la tot mai multe sodă sau alimente nesănătoase ", spune Jenna A. Werner, RD, creatorul Happy Slim Healthy.
4.-Poate fi dăunător intestinului
Potrivit unui studiu efectuat pe șoareci publicat în revista Molecules, adăugarea îndulcitorilor artificiali în meniul dvs. ar putea afecta diversitatea și numărul de bacterii bune din stomac.
„Îndulcitorii artificiali pot modifica sau distruge bacteriile benefice din intestin. Știm că avem nevoie de un microbiom sănătos, nu numai pentru digestie, ci și pentru sănătatea creierului, metabolismul, controlul greutății, sistemul imunitar; iar cercetările arată conexiuni cu aproape fiecare organ și sistem din corp ", spune Whittel.
5.-Fiecare pahar te face să poftești mai mulți carbohidrați
Când gustul dulce ajunge fără caloriile așteptate, creierul și corpul tău rămân ghicitoare. În plus, corpul tău se obișnuiește cu lucrurile dulci pe măsură ce consumi mai multe băuturi răcoritoare, așa că, în loc să crezi că un măr este dulce, vei avea nevoie de gustări din fructe aromate cu mere, acoperite cu zahăr, pentru a te simți mulțumit.