Băutura care te va ajuta să dormi mai bine (și mai repede) nu este o infuzie, ci acest tip de cafea

Nu trebuie publicate studii suplimentare pentru a demonstra acest lucru subiectul în așteptare al spaniolului Sunt 8 ore de somn . Se pare că vom dormi târziu (da, acel episod suplimentar își are efect) și dormim puțin.

băutura

10 alimente care îți oferă mai multă energie decât o ceașcă de cafea

Cunoaștem perfect teoria: fa exercitii, du-te la culcare și trezește-te în fiecare zi în același timp, nu arunca pui de somn lungi, întuneric total și îndepărtează-te de tehnologie a camerei. Cu toate acestea, realitatea este că avem ore târzii, privirea la mobil este ultimul lucru pe care îl facem (ridică mâna asta NU FACE vinovat de acest păcat) și consumăm cantități masive de cofeină. Deși, atenție, există un tip de cafea care ne poate ajuta să dormim.

Experții sfătuiesc creați un „ritual de somn” să ne ajute relaxează-te și astfel odihnește-te mai bine Da evita insomnia. Nu, nu vă gândiți să puneți un altar sau să numărați oile până la greață, este vorba de a crea o rutină de obiceiuri plăcute că ne duc la odihnă (și la dormi grozav ) .