Alimentația copiilor de la 3 la 14 ani
Liniile directoare dietetice pentru copiii de vârstă școlară
Perioada școlară începe la vârsta de 6 ani, moment în care copilul începe școala și se încheie cu începutul pubertății, în general în jurul a 12 sau 14 ani. Deja înainte, de la vârsta de 3 ani, copiii încep să dobândească obiceiuri alimentare care vor pune bazele nutriției lor viitoare. Cunoașterea nevoilor nutriționale ale copiilor pe măsură ce cresc, vă vor ajuta să vă educați copilul cu privire la dieta corectă.
Hrănirea copilului de la 3 la 5 ani
Perioada școlară împreună cu perioada preșcolară (3 până la 5 ani) corespunde așa-numitei etape de creștere stabilă. În acest stadiu, nevoile de creștere sunt mai mici decât în etapele pre și post-copilărie. Se caracterizează printr-o încetinire treptată a ratei de creștere liniară, deși este regulată și susținută, și o accelerare a curbei de greutate.
În etapa preșcolară anterioară, copilul și-a dobândit deja baza obiceiurilor în ceea ce se referă la factori sociali și de mediu, fiind influențat de obiceiurile și obiceiurile culturii care îi înconjoară. Prin urmare, este o etapă deosebit de importantă pentru copil să învețe să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă toate acestea au început deja în etapa preșcolară, acum este în perioada școlară în care aceste obiceiuri trebuie să fie menținute și consolidate în continuare.
Alimentația copiilor de la 6 la 10 ani
Cum să știu dacă bebelușul meu are o problemă de auz
În această vârstă școlară, copiii continuă să aibă o creștere lentă și susținută și au o creștere progresivă a activității fizice. Ei își adaptează mesele la orele de școală și consumă frecvent calorii goale între mese.
În această etapă, copilul începe să fie mai regulat în ceea ce privește cantitatea de alimente consumate. Este foarte important să mențineți mese regulate, încercând să mâncați cu părinții dacă este posibil sau la școală cu restul colegilor de clasă. Astfel, ar trebui să încercați să mențineți ritmul a cel puțin patru și chiar mai bune cinci mese obișnuite: mic dejun, dimineața (în funcție de ora meselor), prânz, gustare și cină.
De multe ori consumul de gustări sau dulciuri între mese este inevitabil, dar trebuie să încercați să îl mențineți cât mai scăzut posibil. În primul rând, trebuie să evitați întotdeauna consumul acestor alimente în timp ce vă uitați la televizor, de aceea este indicat să limitați numărul de ore pe care copilul le urmărește la televizor la una sau cel mult două pe zi, deoarece favorizează atât consumul de gunoi cunoscute alimente ca fast-food, cum ar fi sedentarismul, promovând atât obezitatea, cât și hipercolesterolemia.