Barele proteice pentru a înlocui gustările și a pierde în greutate
Barele cu proteine sunt foarte populare, există multe arome, dar aduc o cantitate mare de zahăr, grăsimi proaste și aditivi dăunători sănătății pe termen lung.
Deci, dacă ceea ce căutați este o bată de proteine ambalată ingrediente sănătoase care te ajută să slăbești, aici iti arat o reteta super usor de facut.
Poate face parte chiar din acea gustare care îți va da o energie suplimentară.
Ingrediente
- 80 g ovăz laminat (pe jumătate zdrobit)
- 20 g in/semințe de in (măcinate)
- 45 g unt de arahide (neindulcit)
- 45 g pulbere de proteine
- 45 g praf de cacao (neindulcit)
- 15 g miere naturală
- 5 g scorțișoară măcinată
- Cantitatea necesară de apă
Elaborare pas cu pas
- Într-un destinatar se toarnă untul de arahide și mierea și, se amestecă până se omogenizează.
- Începe pentru a încorpora cacao în amestecul anterior iar dacă este necesar adăugați puțină apă până se unifică. Apoi repetați același proces cu praful de proteine.
- Atunci se adauga scortisoara și se amestecă perfect. Lăsați să stea câteva minute.
- După timp, adăugați ovăzul și, dacă este necesar, turnați puțină apă. Finalizați cu semințele de in.
- Se așează pe o hârtie siliconată, se aplatizează și se dă o formă pătrată. Se dă la frigider timp de 12 ore.
- Scoate, tăiat în bare și păstrați într-un recipient până când sunt consumate.