Bare de cereale comandate din cele mai bune în cele mai rele
Abonați-vă la Vitónica
Printre diferitele opțiuni comerciale de a mânca la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii găsim Batoane de cereale care sunt, de asemenea, una dintre cele mai promovate opțiuni la fel de sănătoase, dar în realitate pot ascunde o cantitate mare de zahăr.
Deoarece există o mare varietate de Batoane de cereale la dispoziția noastră, astăzi analizăm diferite alternative și le comandăm de la cel mai bun la cel mai rău astfel încât, atunci când optăm pentru această gustare, putem alege cea mai potrivită opțiune.
Cele mai și mai puțin sănătoase bare
Dacă ne uităm la compoziția nutrițională a diferitelor bare la 100 de grame, vom vedea asta majoritatea sunt o sursă excelentă de zaharuri cu excepția celor precum Mercadona care nu au zaharuri adăugate.
Zaharul din majoritatea batoanelor nu este de origine naturală, dar se adaugă zaharuri care sunt tocmai acelea pe care ar trebui să le reducem și parcă nu ar fi suficiente, este vorba despre alimente concentrate în calorii, deoarece în doar 25-30 de grame au aproximativ 100 Kcal.
Poziția 1 la 3: bare cu mai puțin zahăr
Deoarece ar trebui să reducem la maximum aportul de zaharuri adăugate, dacă ar trebui să comandăm diferitele alternative ale batoanelor de cereale de la cel mai bun la cel mai rău, am spune că în primele trei locuri sunt localizate:
Hacendado cu ovăz, ciocolată și portocale 0% zahăr adăugat
Hero Linie crocantă de ovăz și miere
Alune și migdale hacendado
Prima opțiune, așa cum am spus, nu are zaharuri adăugate, în timp ce a doua nu atinge 20% zahăr (când majoritatea depășește cu mult acest procent) și ingredientele sale predomină cereale integrale:
45% fulgi de ovăz întregi, 17% făină de ovăz integrală, zahăr, ulei vegetal de floarea-soarelui, maltodextrină, 4% miere, sare, emulgator (lecitină de floarea-soarelui). Poate conține componente de migdale, ouă și lapte. Conținut ridicat de fibre.
Pe locul al treilea plasăm bara cu cea mai mare proporție de cereale (45%), deși nu este o opțiune redusă în zaharuri adăugate și, în funcție de ingrediente, are ulei de palmier care poate dăuna sănătății.
Poziția 4-13: bare cu o contribuție mai mare de fibre și cereale integrale
Dacă căutăm o bară de calitate, este important să ne uităm dincolo de conținutul său de carbohidrați, proporția acestora derivată din cereale integrale, Din acest motiv, întrucât toate bare (cu excepția 0%) sunt umplute cu zahăr, am plasat în pozițiile 4-13 cele pe bază de cereale integrale și cu o contribuție de fibră considerabil: