Consumul de energie atunci când faci sport mai bine dimineața
IMQ Health, Nutrition, Prevention și Wellness Blog
Consumul zilnic de energie este suma celor generate de metabolismul bazal și a tuturor activităților desfășurate. Prima se poate spune că este valoarea minimă a energiei necesare unei celule pentru a supraviețui. Această energie minimă este utilizată în reacțiile chimice intracelulare care necesită îndeplinirea funcțiilor metabolice esențiale, cum ar fi respirația, și depinde de mai mulți factori: sex, înălțime, greutate, vârstă etc. La acest calcul trebuie să adăugăm activitățile suplimentare care se pot face în fiecare zi și, printre acestea, cea care influențează cel mai mult este practica sportivă.
Face acest lucru în două moduri:
- Direct, adică consumul de calorii care are loc în timpul exercițiului fizic;
- Și, pe de altă parte, atunci când practici sport, există o serie de schimbări în corp care fac ca această cheltuială să continue să fie ridicată în următoarele ore.
Este important să acordați o atenție specială acestei probleme și să știți că practicarea unei activități sportive este doar germenul care declanșează un proces de consum continuu de energie. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce face sport, corpul începe un proces prin care consumă mai mult oxigen, deoarece diferitele părți ale corpului necesită ca acesta să facă față efortului. Acest proces durează ore întregi după terminarea antrenamentului sau concurenței, deoarece corpul experimentează o fază de recuperare în care aportul caloric rămâne ridicat.
În cazul persoanelor cu masă musculară mai mare, consumul de energie este menținut și mai mult, deoarece, prin conținerea unui număr mai mare de fibre, mușchii consumă mai multă energie pentru a funcționa corect, chiar și în repaus. Dacă se adaugă cel cauzat de exercițiile aerobe, în care respirația este mai mare, se va obține o cheltuială mare de energie.