Bande de alergat, bune și rele
benzile de alergat au devenit aparat de fitness la modă găsit în zonă cardio orice sala din orașul tău. Mulți chiar îi numesc „benzi cardio”Și împreună cu bicicletele eliptice și bicicletele de exerciții au devenit cea mai folosită mașină de iubitorii de sală.
Și este faptul că benzile de alergat câștigă mulți adepți în timpul iernii, când vremea ploioasă nu le permite unor alergători să iasă să se antreneze în aer liber. Atunci este alergare în interior devine metoda perfectă de antrenament pentru a continua să alergi. Vrei să afli mai multe despre faimos banda de alergat?
Aici vă spunem toate detaliile despre alergarea în interior, cele mai recomandate benzile de alergat și miturile care circulă despre ele în lumea fitnessului.
Rularea pe bandă este proastă. Adevărat sau fals?
Afirmarea faptului că alergarea pe bandă este proastă poate fi o viziune prea generală, deoarece fiecare alergător și fiecare corp sunt diferite. Ne-am dat deja părerea despre benzile de alergat în „sex, minciuni și benzi de alergare” și am testat chiar și fiabilitatea rulării ceasurilor pe benzile de alergat. Evident, știm asta a alerga pe stradă nu este același lucru cu a alerga pe o bandă de alergat într-o sală de sport - rezistența la vânt, varietatea terenului, distragerea vizuală, arderea caloriilor sau chiar poziția naturală de rulare nu sunt aceleași.
Dar nu totul va fi rău. Puteți face diferite tipuri de antrenament pe bandă de alergat care, dacă este făcut corect, vă pot ajuta îmbunătățiți-vă tehnica de alergare. Și tocmai asta ar trebui să vă gândiți să vă îmbunătățiți. Este întotdeauna mai bine să alergi pe bandă iarna decât să stai pe canapea, nu crezi?
Desigur, nu vă încredeți prea mult în timpuri și în numerele pe care le alergați pe o bandă de alergat. Rețineți că factorii menționați mai sus nu sunt prezenți în sala de sport (vânt, varietate de teren, distrageri, postură etc.) și că, indiferent dacă doriți sau nu, influențează-ți pozitiv numerele.
De asemenea, este clar că alergarea pe bandă are avantajele sale. Ritmul este constant, timpii sunt mai buni înainte de rularea mașinii iar vremea nu devine un obstacol în a alerga. În plus, puteți utiliza înclinarea mașinii și tabelele de echivalență pentru a obține numere mai realiste.
Ca în toate, este vorba de a nu abuza de benzile de alergat pentru a profita de potențialul lor și de a nu vă opri antrenamentul de alergare în timpul iernii.