Banda de alergat 7 sfaturi pe care nu le știai pentru a profita la maximum
Banda de alergat Este unul dintre echipamentele clasice și esențiale ale sălilor de sport și mi-a atras întotdeauna atenția că este, în același timp, unul dintre cele mai solicitate echipamente, ocupat de cele mai multe ori și unul dintre cele mai urâte sau unul dintre primele menționat de oameni spunând "Uf, urăsc să alerg pe o bandă de alergat".
Banda de alergat este un dispozitiv foarte folositor deoarece ne permite să rulăm atunci când nu este posibil să o facem afară datorită temperaturii (foarte rece sau caldă), ploii, aerului, lipsei de iluminat etc. Dar atenție, nu ar trebui să vedem doar ca un fel de „metadonă de alergare” să ne dăm o doză atunci când nu putem fugi afară pentru că putem scoate multe din asta deoarece ne oferă posibilitatea de a controla în detaliu multe variabile și, în acest fel, de a experimenta lucruri pe care nu le putem face atunci când plecăm în străinătate.
De asemenea ne permite să optimizăm timpul pentru anumite sesiuni de antrenament, astfel încât să putem face profitabile spații temporare foarte mici.
Da, este clar că, dacă avem o jumătate de oră, nu vom putea înlocui o alergare lungă pe jos, dar într-o jumătate de oră pe bandă de alergare putem face o treabă foarte bună pe care, poate, nu o putem face afară pentru că, pe banda rulantă, tot timpul petrecut este potențial util. De exemplu, dacă vrem aleargă în sus, Trebuie doar să apăsați un mic buton și, voila, în timp ce afară, trebuie să mergem la locul unde găsim panta pe care o dorim.
De aceea, îmi place să-l văd ca pe un complement, nu ca pe un substitut, deoarece, deși există cazuri de sportivi care își fac practic toate antrenamentele pe bandă de alergat (unii dintre ei din elita internațională), nu pare să fie cel mai recomandat.
Și nu vorbesc despre faptul că este potențial mai mult sau mai puțin dăunător (ceva care nu a fost demonstrat, nici în favoarea, nici împotriva), ci mai degrabă că există multe lucruri care sunt diferite de a alerga în aer liber. De exemplu: este mai puțină cheltuială de energie, deoarece piciorul se mișcă mai ușor, ajutat de bandă, iar rezistența aerului nu trebuie depășită, mai puțină transpirație se evaporă, așa că transpirăm mai mult, ești blocat într-un spațiu redus etc.
Deci, așa cum se întâmplă aproape întotdeauna, banda de alergat nu este nici bună, nici rea, nici opusă, dar depinde de ce avem nevoie, modul în care îl folosim, pentru ce, etc. Ceea ce este clar este că este unul dintre multele instrumente sau opțiuni pe care trebuie să le instruim Și de aceea am decis să elaborăm acest articol în care vă oferim, mai jos, o serie de principii sau sfaturi pe care credem că merită să le țineți cont pentru a profita la maximum de banda de alergat.
1.- Echipează-te corespunzător
De ce oamenii poartă cel mai fierbinte material pentru alergat și totuși poartă ceva când merg pe alergat pe bandă de alergat? Ne pare rău, nu o înțeleg și, dacă cineva cunoaște vreun motiv logic, vă rog să-mi spuneți pentru că poate greșesc.
Dacă urmează să alergi, oriunde ar fi, trebuie să te echipezi corespunzător și asta implică o alegere corectă a îmbrăcămintei, a încălțămintei, dispozitive electronice dacă crezi că ai nevoie de ele etc.
Deoarece este într-un loc închis, nu este necesar textile să te protejezi de frig și cu un singur strat merită însă vei transpira mult Așadar, purtați haine confortabile, ușoare și prețioase, încât este cea care nu se clatină prea mult atunci când este udă. Feriți-vă de șosete, nu purtați 100% bumbac din „3 la 5 euro”, vă rog, ceva finit.
adidași Sunt oarecum complicate și dificil de generalizat, dar cred că banda amortizează foarte mult, așa că cred că ceva este mai bun ferme, destul de ușoare, care nu sunt excesiv de rigide, dar care se flexează bine, respirabil, etc.
Capacul nu este necesar (dar dacă vă place poza, mergeți mai departe), apreciați a bandă pentru cap Deoarece funcționează excelent, un prosop sau o cârpă pentru a vă usca transpirația, monitorul ritmului cardiac/ceasul/crono (chiar dacă aparatul are aceste date, atunci vom vedea de ce să îl luați) etc.
Ceva esențial pentru te hidratează, sticlă de apă, bidon sau orice vrei, dar pune-l și folosește-l, te rog. Nici nu vă gândiți că, pentru că ați lovit sudoarea secolului, veți pierde mult în greutate sau că veți face un antrenament mai bun, deoarece poate fi opusul.
Ți se pare o mulțime de agitație? Doamne, dar am început prin a spune că trebuie să te îmbraci similar cu felul în care fugi afară, așa că nu te bâjbâi la mine.
2.- Învață să alergi pe o bandă de alergat
Nu trebuie să obțineți un doctorat sau o diplomă de masterat pentru a alerga pe bandă, dar aveți grijă, pentru că De asemenea, nu este convenabil să începeți și să începeți să alergați, deoarece putem genera o problemă nedorită.
Gândește-te că suprafața pe care mergi nu este încă În schimb, se mișcă înapoi și, de îndată ce ați pus piciorul în jos, modelul cu care sunteți obișnuit se modifică.
De asemenea trebuie să te obișnuiești cu distanțele să te simți confortabil cu barele laterale, faptul de a avea unitatea centrală și o altă bară în fața ta, că nu te poți mișca în largul tău etc.