Banda de alergare, alpinist sau bicicletă
Cele mai multe săli de sport au aparate cardio diferite pentru a antrena partea aerobă. Cele mai frecvente sunt banda de alergat, bicicleta de exerciții și alpinistul, numit și mașina de trepte. Sunt folosite pentru a se încălzi, pentru a câștiga capacitate aerobă și pentru a arde calorii. Care este potrivit în funcție de obiectivele fiecăruia și care este cel ideal pentru a adăuga acasă.
Clarion. Sală de fitness
Banda de alergare, bicicletă, alpinist. Există unele diferențe între aceste trei mașini care ne pot ajuta să decidem una sau alta în funcție de nevoile și preferințele noastre. Pentru aceasta, este important să îi cunoașteți principalele caracteristici și utilități.
Banda de alergat
Este cea mai populară dintre toate mașinile aerobe, tocmai pentru că, pe lângă mers, ne permite să alergăm, lucru pe care mulți dintre noi îl facem de obicei pentru a ne menține în formă. Cu toate acestea, costul său nu este mai mic și nici dimensiunea sa, deci nu este de obicei o mașină recomandată pentru a fi localizată acasă, cu excepția posibilității de a înființa o sală de sport într-un mediu separat.
Desigur, banda de alergat are un mare avantaj: ne permite să alergăm sau să mergem în zilele ploioase când nu putem face această activitate în aer liber. În plus, putem înclina banda de alergat și crește intensitatea antrenamentului și multe dintre aceste mașini vin cu un monitor de ritm cardiac încorporat pentru a măsura ritmul cardiac și, astfel, să știm câte calorii ardem în medie.
Un dezavantaj al acestei mașini este că alergarea pe bandă poate avea un impact mare asupra articulațiilor și le poate deteriora în timp; Din acest motiv, nu este recomandat să începeți să alergați acolo la începători și, cu atât mai puțin, la persoanele supraponderale sau obeze. Pe de altă parte, mersul pe jos sau alergatul pe o bandă de alergat necesită energie electrică pentru a funcționa și poate fi puțin monoton dacă repetăm antrenamentul în fiecare zi.
Adică, banda de alergat ne poate permite o muncă aerobă bună și oferă o varietate de posibilități de antrenament, deși nu este același lucru să alergi pe o bandă de alergat, atunci când rulează salteaua sub noi, decât să alergi pe strada unde trebuie să încercăm mai mult să ne împingem. Pe de altă parte, poate fi o mașină foarte costisitoare și voluminoasă pe care să o avem acasă, precum și să nu fie foarte utilă dacă suferim de vreo afecțiune articulară sau dacă doar vom alerga și mergem, deoarece poate fi foarte monotonă și chiar antrenament plictisitor.