Banana verde sau coaptă Diferitele efecte ale acestui fruct
Ana Callejo Mora
Joi, 28 mai 2020 - 08:00
748 știri publicate
Acest fruct este disponibil pe tot parcursul anului și este cunoscut pentru contribuția sa de potasiu. Care? Răspunsul la această enigmă este banana și președintele Asociația Dieteticienilor Certificați din Insulele Canare (Addecan), Natalia Hernández Rivas, care este farmacist și nutriționist.
"Banana este o sursă excelentă de energie datorită conținutului său ridicat de glucide. Una dintre componentele sale principale și cele mai cunoscute este potasiul, dar nu trebuie să uităm de aportul său de vitamine. vitamina C intervine în creșterea și repararea țesuturilor și facilitează, de asemenea, absorbția fier, important la femeile aflate la vârsta fertilă. În plus, valorile sale ridicate de folat îl fac ideal pentru femeile care se pregătesc pentru o viitoare sarcină ”, explică Hernández.
Contribuția de vitamina B6 din banane ne ajută în sinteza hemoglobinei, important în transportul oxigenului către mușchii noștri, și facilitează producerea de anticorpi, necesare pentru combaterea bolilor.
Contribuția dvs. în fibră solubil, cum ar fi inulina, favorizează mișcările intestinului și reduce riscul de boli precum osteoporoză, obezitate sau Cancer.
La fel, banana joacă un rol proeminent în alimentația copiilor, deoarece fiind unul dintre fructele care îi plac mai mult celor mici din casă, este de obicei bine primită.
Se spune că banana este bună pentru crampe.
Potasiul este o vitamină legată de contracția musculară. Acest mineral este foarte epuizat de transpirație în timpul exercițiilor fizice, de unde și nevoia sa de înlocuire după activitatea fizică, evitând astfel crampele musculare.
„În ciuda faptului că banana este considerată a fi fructul cu cel mai mare conținut de potasiu, kiwi este pe tocuri, iar coacăze negre și curmale îl depășesc, data fiind fructul care ne oferă cea mai mare cantitate de potasiu, comparând 100 de grame de ambele fructe ”, spune președintele Addecan.
Constipație, dietă și diabet
Bananele, dacă sunt coapte, nu sunt nedigerabile. Dacă, dimpotrivă, le luăm puțin coapte sau verzi, acestea pot provoca dispepsie, indiferent de momentul în care sunt consumate.
În unele diete de slăbit, sfătuiesc să nu mănânce banane. „Motivul este că este un fruct cu un aport energetic mai mare decât alții, 112 kilocalorii la 100 de grame față de cele 52 de kilocalorii la 100 de grame pe care le conține un măr. cu toate acestea, acest aport caloric nu justifică faptul că ar trebui retras din dietă atunci când scopul nostru este să slăbim, astfel încât să-i putem mânca liniștiți ", spune Hernández.