Banana să se reîncarce înainte de a merge la sală

Abonați-vă la Vitónica

Nu este același lucru pentru a face față unei activități fizice cu un rezervor gol decât unul plin, de aceea în funcție de tipul de exercițiu care trebuie efectuat, trebuie consumate anumite tipuri de alimente și cu un anumit timp înainte de activitate. În acest post ne vom concentra pe exerciții scurte precum sesiuni tipice de gimnastică (aerobic, greutăți, rotire), care durează de obicei 30 până la 90 de minute.

Înainte de a face acest tip de exerciții este ideal hidratează adecvat și mănâncă alimente bogate în carbohidrați. Pe lângă cereale ca sursă de hidrați, se recomandă consumul de fructe, deoarece acestea conțin carbohidrați simpli cu indice glicemic mediu, adică zahărul lor energetic trece în sânge relativ curând și avem energie instantaneu.

---