Ballet Fitness pierde în greutate și câștigă forță musculară
La cursurile de Ballet Fit, exercițiul aerobic inspirat de dansul clasic este efectuat în ritmul diferitelor muzici timp de 55 de minute. Vrei să știi în ce constă? Vă spunem noi!
Fără a avea noțiuni de balet, cu toții ne putem alătura noilor cursuri de fitness care au tot mai mulți adepți pentru originalitatea și eficacitatea lor ridicată: Balet Fit. Această disciplină a apărut în Statele Unite, unde se numește Ballet Beautiful și a ajuns în Spania cu numele Ballet Fit de mâna dansatoarei Gloria Morales. Este o nouă clasă direcționată care combină tehnica dansului clasic cu fitnessul pentru a se potrivi, a întări mușchii și a arde un număr mare de calorii și grăsimi acumulate.
De cand Zagros Sports, Unul dintre centrele care oferă aceste cursuri la Madrid, Lola Pérez, directorul activităților regizate, explică beneficiile Ballet Fit și în ce constă clasele ei.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
La cursurile de 55 de minute la care oricine poate participa, indiferent de starea lor fizică, vârsta sau abilitatea de a dansa, se antrenează putere, coordonare, tonus muscular, echilibru și flexibilitate. În plus, deoarece este un exercițiu cardiovascular sau de rezistență, ne îmbunătățește capacitatea pulmonară și reduce riscul bolilor de inimă. Recomandarea expertului este de a practica Balet Fit între 2 și 3 ori pe săptămână. Poate fi combinat cu alte tipuri de antrenamente aerobice de intensitate moderată, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Astfel vom menține corpul activ toată săptămâna.
Împreună cu beneficiile menționate mai sus, incidența activității Ballet Fit asupra abdomenului și a mușchilor stabilizatori ai coloanei vertebrale îmbunătățește postura și reduce riscul de leziuni ale spatelui. Datorită acestui fapt, este, de asemenea, un exercițiu compensatoriu bun pentru alergători, triatleti sau chiar pentru cei care practică Crossfit prin corectarea posturii și reducerea încărcăturilor musculare. Și nu trebuie să se limiteze la femei, de asemenea bărbații se pot bucura de beneficiile sale.