Ayurveda și menopauză
Abordarea medicinii Ayurveda la sănătatea femeilor la menopauză: pe o cale sănătoasă
Pamela Gutierrez | ginecolog/medic ayurvedic
15-5420-8253
[email protected]
Ayurveda recunoaște menopauza ca tranziție naturală. Mulți experți confirmă astăzi această viziune pozitivă asupra menopauzei, afirmând că nu este firesc ca oasele să se slăbească sau să apară boli coronariene sau să apară îmbătrânirea rapidă după menopauză. Dimpotrivă, osteoporoza, bolile cardiovasculare și alte probleme cronice de sănătate se dezvoltă în timp, în principal ca urmare a unei diete inadecvate, a stresului și a lipsei exercițiului fizic.
Din viziunea Ayurveda, menopauza este o oportunitate pentru evoluția personală a unei femei. Pe măsură ce vârsta avansează "ojas”, Potențialul creativ și de reînnoire care se acumulează în organele sistemului reproducător, se diminuează. Când nu este posibil să se numere
cu frunze suficiente și eficiente pentru a genera o viață nouă; corpul femeii își închide capacitatea de reproducere și este momentul sau etapa vieții pentru a-și redirecționa oja către alte proiecte.
Climacteric este o etapă care este guvernată fundamental de Vata dosha (aer). Menopauza marchează tranziția de la etapa Pitta de la viață la scena Vata. Se caracterizează prin instabilitate, schimbare și mișcare, fiind considerat un stadiu de schimbare vitală și o tranziție, este un tipic „ciclu vatagenic ".
Simptomele datorate scăderii activității ovariene cad aproape toate în considerarea predominanței sau excesului elementului de aer (Vata): uscăciune și slăbire a pielii, uscăciune vaginală, insomnie, unghii fragile, căderea părului și păr fin, migrene, instabilitate emoțională, anxietate, depresie, prevalența fricii și nesiguranței, pierderea memoriei pentru evenimentele recente. Cu toate acestea, la femeile cu predominanță de constituții „Pitta” sau biotipuri de foc, bufeurile sunt mai frecvente și mai intense, mai ales noaptea (program Pitta), cu transpirație abundentă și predominant iritabilitate. Cei cu o predominanță a biotipului Kapha, care este predominant „apă”, vor avea o tendință mai frecventă de a crește structura (creșterea în greutate și/sau retenția de lichide).
Deși poartă un dieta sanatoasa Și exercitarea suficientă a exercițiului pune bazele unei sănătăți bune pentru toată lumea - fiecare femeie experimentează menopauza în moduri unice. Simptomele variază de la femeie la femeie. Știind exact cum corpul tău este dezechilibrat te poate determina să alegi schimbările majore de stil de viață pe care trebuie să le faci pentru a atenua simptomele. Ayurveda susține că tipul de simptome care apar depinde de care „dosha” sau principiul de bază este dezechilibrat în corp sau în minte. Să analizăm mai detaliat simptomele și indicațiile obiceiurilor de viață adecvate pentru dezechilibre în fiecare dintre cele trei doze:
Tip Vata: Cu tendință spre nervozitate: anxietate, panică, schimbări ale dispoziției, uscăciune vaginală, pierderea tonusului pielii, senzație de frig, perioade neregulate, insomnie, bufeuri ușoare sau variabile, constipație, palpitații, umflături, disconfort și dureri articulare. Sfaturi ayurvedice: creșteți consumul de alimente și băuturi calde, mențineți mese regulate, mergeți la culcare devreme, masați cu ulei cald, meditație, yoga, plimbări, folosiți condimente precum fenicul și chimen. Reduceți cofeina și alte stimulente, zahăr rafinat, băuturi reci, salate.
Tip Pitta: Predispus la furie: iritabilitate, senzație de căldură, bufeuri, transpirații nocturne, perioade grele, sângerări excesive, infecții ale tractului urinar, erupții cutanate și acnee. Sfaturi ayurvedice: crește mesele răcoritoare, consumul de apă, sucurile dulci de fructe (struguri, pere, cireșe, mango, pepeni, mere), castraveți, alimente proaspete. Du-te la culcare înainte de 22:00 și termină sarcinile zilei devreme după-amiază. Reduceți expunerea excesivă la soare sau încălzire, alimente cu condimente picante și fierbinți, alcool și băuturi calde. Învață să te răcorești în mod conștient în timpul după-amiezii. Luați-vă timp să vă relaxați, fizic, mental și emoțional, beți niște ceai de plante care echilibrează Pitta.