Sfaturi și rețete utile pentru sărbători

Crăciunul și sfârșitul anului, două date importante în care domnesc festivitățile și împărtășesc cu familia și prietenii și bucurie.

utile

După cum știm în fiecare sărbătoare, alimentele sunt prezente, în fiecare familie selecția alimentelor și modalitățile de preparare a alimentelor este deosebită, în funcție de tradiții. Dincolo de aceasta, ceea ce este comun tuturor este că există excese, nu numai în felul principal, ci și în băuturi, gustări și deserturi. Iată câteva sfaturi pentru a face acest sezon de sărbători și a nu încălca dieta pe care o făceați.

Picada

Este un punct critic la aceste date, din două motive, primul pentru că, pe măsură ce consumăm alimente diferite, nu suntem conștienți de cantitățile pe care le consumăm și, pe de altă parte, deoarece alimentele pe care le selectăm ne oferă în general calorii, grăsimi și sodiu. Evitarea chipsurilor de cartofi și a gustărilor similare este esențială.
Este posibil să faceți o mușcătură sănătoasă! Puteți tăia morcov și țelină julienned, însoțiți-l cu un sos dietetic. Puteți include, de asemenea, niște brânză slabă, puteți face pâine prăjită foarte subțire de pâine pentru flaut cu ulei de măsline și usturoi copt. Trebuie să controlăm întotdeauna cantitățile.

Felul principal

Principalul fel de mâncare variază în funcție de obiceiurile familiei, la noi este tipic că se face un fel de carne friptă, însoțită de o salată sau o garnitură. O idee bună este să faci un grătar sănătos, în care să optezi pentru bucăți slabe de carne, iar legumele să predomine.
De asemenea, poate fi însoțit de o salată, ținând cont de a nu include alimente energizante, bogate în carbohidrați precum orez, paste, cartofi, cartofi dulci și porumb.
Legumele care pot fi adăugate la grătar sunt ardeii grași, ceapa învelită în folie de aluminiu, dovleceii, dovleceii, vinetele, printre altele, sunt mai clare și cu o aromă mai mare.
Este esențial să nu se includă carnea sau cârnații de organe, deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi, în principal saturate; ceea ce nu este sănătos pentru corpul nostru.
O altă opțiune principală de mâncare pentru familiile care nu se pregătesc pe grătar este să consume pui rulat cu o salată sau salată de pui sau pește.

Iată o rețetă pentru Salată Chiken cu fructe:

Ingrediente:

  • 2 piept de pui
  • 4 felii de ananas
  • 1 roșie
  • 1 măr verde
  • 1 inimă de salată verde
  • 1 inimă de țelină
  • 1 portocaliu
  • 1 vârf de piper
  • Suc de 1 lamaie
  • Ulei
  • 8 frunze de salată

pregătire:

Puiul este fiert la cuptor și mărunțit. Ananasul, roșiile, mărul, salata verde, țelina sunt tăiate cubulețe, se adaugă portocala, piperul, lămâia și uleiul. Se servește pe frunze de varză.

Desert

Când vine vorba de deserturi, este esențial să căutăm un preparat sănătos cu fructe, nu putem uita că în acest sezon există o gamă variată de fructe.
Vă propun două opțiuni de deserturi, dar puteți alege altele pe care le cunoașteți și le preferați deja.

Cheesecake de par pufos

Ingrediente:

  • 250 de grame de brânză de vaci ușoară sau brânză albă
  • Trei pere
  • Două albușuri
  • Coaja de lamaie
  • Îndulcitor după gust
  • Un plic de gelatină fără aromă
  • Esență de vanilie