Avocado te îngrașă AXA Healthkeeper
Conținutul său ridicat de lipide i-a dat un nume rău. Dar avocado este un aliment sănătos, gustos și foarte recomandat.
În AXA Health Keeper avem endocrinologi și nutriționiști care vă poate face o dietă personalizată în funcție de gusturile și nevoile dumneavoastră. Inscrie-te .
„Avocado îngrășează” (fals)
În inconștientul colectiv există credințe, precum asta avocado se îngrașă, Ele nu se bazează pe nicio dovadă științifică. Și este un fruct extrem de recomandat de nutriționiști, datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate .
Cu siguranță conținutul său de grăsime este motivul pentru care se crede greșit că avocado este foarte îngrășat. Dar, conform Jurnalul spaniol de nutriție și dietetică umană, tipul de lipide pe care îl conține este sănătos și, combinat cu o dietă echilibrată, ajută la menținerea greutății.
Consumul de avocado în fiecare zi nu te îngrașă
Toate alimentele se îngrașă în funcție de cantitatea consumată. Poate că greșeala multora este să credem că avocado este un fruct (fructul arborelui avocado), când în realitate este o grăsime vegetală. Prin urmare, nu are sens să mâncăm un avocado întreg pentru desert, deoarece am ingera mai mult de 300 de calorii.
Consumul de avocado în fiecare zi nu implică creșterea în greutate, decât dacă este consumat în exces (mai mult de trei bucăți pe zi). Adăugați bucăți în salată sau întindeți un pâine prăjită la micul dejun nu implică o doză excesiv de mare.
În plus, fiind un aliment cu o cantitate mare de proteine și grăsimi vegetale, produce o senzație mai mare de sațietate. Studii recente au arătat că acest fruct reduce dorința de a mânca cu 40% în următoarele 3 ore.