Avocado pentru obezitate; Botanic-online
Avocado te îngrașă?
Avocado, un aliment cu multe calorii
Avocado este un aliment vegetal bogat în grăsimi. De fapt, conține 15,2% grăsimi, ceea ce îi conferă caloriile abundente din avocado. Avocado oferă 161 de calorii pe 100 g de greutate.
Prin urmare, în ciuda proprietăților recunoscute ale avocado, (a se vedea Proprietățile avocado în lista de mai sus), mulți oameni au îndoieli când vine vorba de a mânca avocado, deoarece consideră că le va îngrășa.
Avocado te îngrașă?
Unii oameni nu vor să mănânce avocado, deoarece consideră că le va îngrași
Toate alimentele îngrășează în funcție de cantitatea de alimente specifice pe care o consumăm. De exemplu, pepenele verde este un fruct destul de ușor (puțin peste 30 de calorii la 100g).
Cu toate acestea, dacă mâncăm un kilogram de pepene pe zi, vom fi ingerat mai mult de 300 de calorii. Un kilogram de pepene verde pare mult, dar poate fi gustat pe tot parcursul unei zile de vară răcoroase.
În ceea ce privește avocado, greșeala multor oameni este că îl consideră un fruct. De fapt, deși este fructul arborelui avocado, din punct de vedere alimentar, nu ar trebui considerat un fruct, ci mai degrabă o grăsime vegetală.
Nu are sens să mâncăm un avocado întreg pentru desert, deoarece vom consuma mai mult de 300 de calorii doar cu acest fruct. Acum, adăugarea câtorva bucăți de avocado la o salată sau frecarea unei bucăți de pâine prăjită cu puțin guacamol nu va presupune o injecție de calorii prea mari.
Avocado îngrășează ca și restul alimentelor. Totul depinde de cantitatea ingerată.
Avantajul avocadoului față de alte grăsimi
Avocado prevalează asupra grăsimilor animale. Este o grăsime mult mai sănătoasă. Spre deosebire de acestea, nu conține colesterol și, chiar mai mult, ajută la eliminarea sau contracararea colesterolului altor alimente care îl conțin (vezi Avocado și colesterol în lista de mai sus)
100 g de carne de vită slabă oferă 192 de calorii, adică cu 30 de calorii mai mult decât 100 g de avocado. Mulți oameni care doresc să țină o dietă pentru a slăbi mănâncă această cantitate fără a lua în considerare dacă vițelul îngrășează.
Nu este nevoie să recurgeți la alimente de origine animală. În cadrul alimentelor vegetale, avem multe alte alimente cu o valoare calorică mult mai mare decât avocado: cereale, leguminoase și, mai ales, nuci. Toți au mai multe calorii decât avocado.
Consumul de avocado într-un mod rațional este o modalitate bună de a furniza energie sănătoasă organismului. Pe lângă grăsimile naturale, avocado ne va oferi și alți nutrienți importanți: fibre, mult potasiu și fier, precum și vitamina E abundentă, acid folic și niacină.
Avocado conține zaharuri ideale pentru obezitate
Avocado conține un tip de zahăr numit mannoheptuloză. Mannoheptuloza ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât este ideală pentru persoanele cu diabet zaharat. În plus, s-a dovedit că acest zahăr este capabil să scadă insulina din sânge.
Deoarece persoanele obeze tind să aibă un nivel ridicat de insulină, consumul de avocado chiar le ajută să scadă insulina și să aibă mai puțină senzație de foame. Deci, avocado te ajută chiar să slăbești.
Avocado este bun pentru obezitate?
Nu este foarte convenabil să abuzăm de avocado din cauza numărului mare de calorii pe care le are, mai ales atunci când vine vorba de persoanele obeze sau care sunt supuse unor diete de slăbit (deși, în realitate, când înlocuiește grăsimile animale și sunt luate cu moderare, ajuta la slabit).
Nu se recomandă niciodată combinarea acestuia cu alte alimente grase, mai ales dacă sunt de origine animală.
Nici nu trebuie amestecat cu sosuri grase, cum ar fi maioneza.
Mai multe informatii pe avocado.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.