Aveți o bandă de alergat acasă Folosiți-o pentru a vă întări întregul corp
Deși majoritatea dintre voi folosiți cu siguranță banda de alergat pentru a arde calorii, trebuie să știți că nu este singura utilizare pe care o puteți da acestei mașini, ci că, dacă aveți o bandă de alergat acasăa, poți folosește-l pentru a-ți întări întregul corp și lucrează diferiți mușchi ai aceluiași.
Folosiți banda de alergat, nu doar pentru alergare
Utilizarea clasică a acestei mașini cardiovasculare funcționează, cu care, nu numai că ardem calorii și grăsimi, dar și tonifiam picioarele și fesele, cu toate acestea, putem finaliza acest tip de antrenament cu o muncă bună a brațelor, a spatelui sau a abdomenului, folosind același lucru. echipament: banda de alergat.
Adică, dacă am investit într-o bandă de alergat, putem face în mod clar diferite antrenamente pe ea rulând, folosind o varietate de viteze, pante sau timpi, dar putem folosi și această mașină, astfel încât corpul superior al corpului să beneficieze și să funcționeze mai mult decât ceea ce rezultă în timp ce alergăm.
Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ne folosim puțin imaginația, pentru că, deși putem folosiți banda de alergare pentru sprijin, De asemenea, îl putem folosi ca o suprafață instabilă pe care să ne sprijinim mâinile sau picioarele atunci când efectuăm izometrie pentru abdomen sau flotări, de exemplu.
Adică putem scoate mult mai mult din banda noastră de alergat decât credem pentru a obține o lucrare mai completă a corpului nostru și astfel, să ne formăm pentru vară.
Exerciții de efectuat pe bandă de alergat
După cum am spus, folosind banda de alergat putem face exerciții instabile de suprafață, pentru a lucra diferiți mușchi ai corpului și, în același timp, abdomenul și partea inferioară a spatelui, care se vor strădui să ne ajute să menținem stabilitatea în timp ce punctul nostru de sprijin se mișcă.